Predenje in nekatere njegove koristi za zdravje

• Maj 6, 2024

Predenje ali Notranji kolesarjenjeMed najbolj znanimi različicami te discipline je intenzivna dejavnost v Ljubljani fiksna kolesa v katerih simulirajo vzpone, spuste in skoke po poteh in gorah, je kot ekspedicija, ne da bi morali hoditi na prostem pod vodstvom učitelja.

Ta vrsta gimnastika Idealen je za tekači in kolesarji da se na ta način lahko izvajajo enako intenzivno skozi vse leto, neodvisno od podnebnih dejavnikov. Čeprav je delo skupina, lahko vsak regulira intenzivnosti in hitrost , ki ljudem omogoča, da sočasno trenirajo zelo trenirano, drugi pa ne toliko.

Med ugodnostmi je mogoče navesti:

• Tonizira in krepi noge
• Aerobna in anaerobna kondicija
• Intenzivno delo, ki pomaga pri izgorevanju maščob
• Izboljšajte promet krvi
• Na kolesu lahko tudi delate roke in prtljažnik , vendar je priporočljivo opraviti vajo z zgornjimi delovnimi mesti v prtljažniku
• Povečajte fizični odpor
• Skupinski razredi v napravah naredijo rutinsko vadbo bolj zabavno in dajejo prednost vključevanju udeležencev

Vrtenje proti stresu

Ko ljudje pridejo v telovadnice, ki to počnejo, iščejo različne stvari, nekateri samo želijo izboljšati svojo podobo, medtem ko drugi želijo znižati raven stresa. Tako da usposabljanje Zato je najbolje, da začnete sprejemati zdrav življenjski slog, pri čemer pustite slabe navade na stran. Eden najboljših načinov za dosego tega cilja je vrtenje. Vaja se vrti okoli a fiksno kolo , toda za razliko od drugih vam omogoča, da se ustavite, greste hitreje ali se premaknete v ritem glasbo . Trening traja 40 minut, s tremi položaji oprijema in petimi gibi. Posameznik se lahko ustavi ali sedi, ni konkurence in se izvaja pod vodstvom inštruktorja. V istem razredu lahko mešate ljudi različnih starosti, spolov in telesne pripravljenosti. To omogoča vsakomur, da regulira intenzivnost pedaliranja.

Ta vaja ni samo tehnika, ampak filozofija. Njegov ustvarjalec Johnny G . svetuje, da vaje niso videti kot dolgočasno delo, ampak kot življenjski slog . Namen je, da ljudje postanejo močnejši in bolj zdravi, da pridejo v stik z njimi, občutijo svoja telesa in da vsakdo najde svojo pot, ki spoštuje njihovo. fizičnem stanju . Inštruktor je pomemben za predenje, ne samo za popravljanje tehniko in pomagam goriti več kalorij , vendar naj bi tudi pomagal ljudem pridobiti zaupanje ne samo med poukom, ampak tudi za njihovo celotno življenje.

Gorijo kalorije s predenjem

Ko vadite predenje, boste opekli okoli 500 kalorij v samo 40 minutah. Očitno lahko opekline veliko bolj ali manj odvisno od vaj, ki jih je treba opraviti. Ampak približno z razredom te zabavne vadbe, bomo goreli blizu 550 kalorij v normalnem ritmu.

Predenje se pogosto uporablja tudi pri ljudeh, ki želijo izgubiti težo, čeprav mora biti srčni utrip širok nadzorovano , ker lahko njihovi vzorci maščobe vplivajo na srčno-žilni sistem, z regulirano hranjenje in dobro vodilo za predenje s strani certificiranega inštruktorja bomo izvajali zdravo vadbo, ki bo okrepila naše mišice in hkrati izgubila te dodatne kilograme.

Vir: Directoty M

Video Medicina: Почему болят и хрустят суставы? как лечить и вылечить артроз 1-2-3 ст. без операции? (Maj 2024).