• April 26, 2024

Od 30. leta dalje se mišice in telesna masa izgubljajo zaradi časa in časa telesne dejavnosti in Prekomerna teža ljudi, kar povzroča sarkopenija .

V intervjuju z GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , geriatric in član Ameriško geriatrično društvo , pojasnjuje kar je sarkopenija .

"Sestoji iz izgube mišične mase in moči; ljudje imajo manj volumna in se počutijo utrujeni, zato imajo manj možnosti za stvari, ker jim primanjkuje fizične moči. "

Po D'hyverju je to zmanjšanje moči posledica ne le časa, temveč tudi slabih življenjskih navad, kot so \ t Prekomerna teža , malo fizične aktivnosti in nizke porabe beljakovin v našem prehrana .

Kdo trpi več sarkopenije?

Ocenjuje se, da ima v Mehiki približno 33% ljudi sarkopenija , še posebej ženske po prihodu. \ t menopavzi Čeprav je znano, da v mednarodnem okolju trpi 1% mladih med 18. in 20. letom.

V zvezi s tem se predlaga, da se spremeni prehrana , ki je bogata z zelenjavo, antioksidanti kot tudi vnos dodatkov, bogatih z vitamini in beljakovinami.

"Ključ je preprečevanje, če pa že imate izgubo mišic, lahko izberete Zagotovite si napredek ki je bogata z vitaminom D, ki služi za vezavo kalcija in je obogatena s HMD, ki je snov, ki omogoča tvorbo mišic. "

Po mnenju strokovnjaka za geriatrijo lahko ta dodatek pijejo tudi tisti, ki to počnejo vajo , ker lahko izboljšajo svojo učinkovitost in zmanjšajo tveganje za poškodbe.

Poleg tega je priporočljivo, da se ljudje odločijo za rutino uteži (več ponovitev in malo teže), za pridobitev več mišične mase in s tem za preprečevanje bolezni, kot so osteopenija in osteoporoze .

Video Medicina: Buta - Per Trip (Official Video) 2015 (April 2024).