Pomožni vitamini pri izgubi teže

• Maj 6, 2024

Poleg ustreznega režima telesne vadbe in zdrave prehrane lahko vzamete tudi vitaminske dodatke, ki vam bodo pomagali odpraviti nezaželene maščobe.

Nekateri vitamini, ki vam lahko pomagajo doseči ta cilj, so:

Vitamin B2: Potreben je za pravilno delovanje ščitnice, hkrati pa spodbuja prebavo in pospešuje vaš metabolizem. Viri, ki jih vsebujejo, so mandlji, kvas, sir, jajca, zelena zelenjava, jetra in mleko.

Vitamin B3: Znan tudi kot niacin, ima enako prednost vitamina B2 pri pravilnem delovanju ščitnice, prav tako presnavlja maščobe in ogljikove hidrate. Najdemo ga v ječmenu, siru, beluših, gobah, piščancu, lososu, jajcih, otrobi, suhem sadju, puranu, toni, jetrih in rižu.

Vitamin B5: Znan je kot pantotenska kislina; Lajša napetost, proizvaja energijo, uravnava metabolizem in pomaga pri tvorbi protiteles. Lahko ga najdete v ječmenu, jajcih, jetrih, melasi, zeleni zelenjavi, polnozrnatem kruhu, pšeničnih kalcih, mesu in otrobi.

Malo več

Vitamin B6: Znan tudi kot piridoksin, je glavni namen metaboliziranja maščob, zlasti nenasičenih maščob, poleg pomoči pri uravnavanju ščitnice. Najdemo ga v celih zrnih, bananah, kvasu, otrobi, piščancu, pšeničnih klicah, govedini, jajcih, sardelah, avokadu, čebuli, suhem sadju, rižu, melasi in zelju.

Hill: Čeprav ni pravi vitamin, ker ga proizvajajo jetra, se še vedno šteje za dobro kemikalijo, saj pomaga preprečevati kopičenje maščob v različnih telesnih telesih, zlasti v jetrih. Regulira holesterol in maščobe v krvnem obtoku. Najdemo ga v jetrih, jajčnem rumenjaku, cvetači, arašidih, kumaricah in pšeničnih kalih.

Inozitol : Tako kot holin telo naravno proizvaja inozitol, izboljšuje presnovo maščob. Odlični viri inozitola so soja, jetra, jajca, cela zrna, oreški in agrumi.

Zdaj veste, če želite lažje izgubiti maščobo in pospešiti vaš metabolizem, ne pozabite vključiti teh vitaminov v vašo prehrano.