• Maj 1, 2024

Motnje spanja so danes ena najpogostejših pojavov med ljudmi, saj so med drugim povezane s slabimi življenjskimi navadami nasploh.

Nepravilno spanje ima veliko negativnih posledic, kot so slaba kakovost življenja, slaba uspešnost, težave pri koncentraciji, učinki na razpoloženje in presnovne posledice, saj so ljudje bolj \ t Debelost in od diabetes in hipertenzije, kot tudi veliko nižjo pričakovano življenjsko dobo.

Morda vas zanima tudi: 5 tveganj zaradi pomanjkanja spanja

Najpogostejše motnje spanja

V intervjuju z GetQoralHealth Alejandra Ramírez Venegas, vodja klinike za KOPB na Nacionalnem inštitutu za bolezni dihal (INER) , razlaga, da so lahko motnje spanja posledica zelo malo spanca ali preveč spanja, kar bi lahko bilo celo povezano z drugimi boleznimi. Med najpogostejšimi so:

1. Apneja v spanju. Ta motnja je povezana z Debelost in prekomerno kopičenje maščob v ustih, s pljučno hipertenzijo, srčno aritmijo, utrujenostjo, glavobolom in dnevno hipersomnijo (zaspano podnevi).

2. Nespečnost . Približno 50% vrst nespečnost povezane so s psihološkimi stanji, kot so stres, tesnoba, kronična tesnoba, motnje razpoloženja, depresija, bipolarnost, fobije itd. Obstajajo tudi zdravstvene bolezni, kot so refluks, artritis, težave s prostato in fibromialgija, ki so prav tako povezane.

3. Sindrom nemirnih nog. Ta motnja se pojavi vsakič, ko se oseba umakne, katere nelagodje jih prisili, da jih premaknejo, da se razbremeni občutka. Povezan je z dihalnimi in cirkulacijskimi težavami, nespečnostjo, dnevnimi hipersomnijo in kronično utrujenostjo.

Obstajajo različne motnje spanja, ki jih lahko povzročijo ali so povezane z drugimi stanji. Najpomembnejša stvar, pravi dr. Ramírez, je, da obiščete specialista ali spanje, da bi poskušali diagnosticirati in zdraviti, pravočasno in ustrezno, motnjo.

Prav tako strokovnjak priporoča spremembo življenjskih in spalnih navad, kot prvi ukrep, pa tudi vadbo, najde načine sprostitve in določi posebne ure za spanje.