Nasveti za vadbo joge

• Maj 3, 2024

El joga Na začetku je težka disciplina. Asane ali položaji so počasni in niso mišljeni kot boleči, vendar to ne pomeni, da niso izzivi.

Ne pozabite, da se nikoli ne smete preveč širiti, če vas moti. S prakso boste z lahkoto dosegli sprostitev. Vendar pa za začetnike obstaja nekaj nasvetov, ko vadite joga :

1. Sprostite vse svoje misli, dobre ali slabe, preden začnete.2. Izklopite telefon ali mobilni telefon.3. Vdihnite, napihnite želodec in izdihnite z usti; Vzemi ves zrak.4. Dobro se kopajte.5. Nosite udobna oblačila6. Lahko uporabite aromaterapijo, da vam pomaga sprostiti.7. Preden opravljate joga položaje, kupite podlogo, tako da se počutite o njej in vadite gibanje na udoben in varen način. 8. Če ste na notranjem mestu, uravnavajte svetlobo, ali če ste zunaj, se postavite na mesto, kjer boste prejeli sončne žarke.9. Če je mogoče, poslušajte sproščujočo glasbo, kot instrumental ali zvoke morja.

To so le nekatera priporočila, ki jih morate upoštevati pred uveljavljanjem te tisočletne discipline. The joga to ni samo vajo , vendar vključuje um, inteligenco in razmislek v akciji.

Video Medicina: Joga izziv za začetnike z Nino Gaspari 2. dan: Kratka jutranja vadba (Maj 2024).