Upravljanje s stresom, ki skrbi za vaše zdravje

• April 28, 2024

Izraz "the stres "Razglasili so ga zdravstveni strokovnjaki." Dr. Paul Rosch, znanstvenik in strokovnjak za stres, je dejal, da je to eden od glavnih razlogov, ki povzročajo bolezni srca, raka , lupus in težave z dihanjem. Doživljanje stalnega stresa obremenjuje um in telo.

Ameriško zdravniško združenje ugotavlja, da se 75% bolezni pripisuje stresu. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO ) stres opredeljuje kot glavno zdravstveno težavo med Američani.

Fizično zdravje ni edina stvar, ki jo ta dejavnik vpliva. Tudi, depresije ali napadi tesnobe , se prevede v obiske zdravnika.

Vendar pa ne le depresija in tesnoba sta duševni zdravstveni problemi. Kronični stres lahko povzroči smrt nevronov ali možganskih celic.

Kronični stres lahko vpliva na funkcije, kot so spomin, motorične sposobnosti, sposobnost fokusiranja in koncentracije.

Obstajajo študije, ki to kažejo usposabljanje možganov Lahko res pomaga ljudem, ki trpijo zaradi depresije in tesnobe. Nevro-povratne informacije ali nevroterapija bi določile možganske valove in možganska področja, ki povzročajo te težave. Sčasoma se bolniki usposobijo ali usposobijo za ponovno ustvarjanje mirnega stanja, da bi premagali simptome.

Zmanjšajte stres in skrbite za svoje zdravje

Tehnike sprostitve, vajo in zdrav življenjski slog, lahko resnično pomaga pri lajšanju stresa. Vendar pa usposabljanje lahko pomaga doseči več rezultatov za zmanjšanje stresa, se lahko izvede z meditacijo, vizualizacijo, ali celo sebe hipnoza .

V študiji, ki jo je vodil Michael I. Posner, profesor psihologije na Univerzi v Oregonu v ZDA, in Tang Yi-Yuan, profesor na Inštitutu za nevroinformatiko in Laboratorij za telo in um na Dalianski tehnološki univerzi v Dalianu , Kitajska, je pokazala, da lahko meditacija zmanjša stres.

V študiji je skupina ljudi, ki vadijo meditacija Kot oblika treninga možganov lahko zmanjša stres in izboljša pozornost v petih dneh usposabljanja.

The meditacija ne samo, da pomeni dolgotrajno določeno pozicijo med petjem; to bi pomenilo tudi sprostite se vaše telo, vaje od dihanje vizualne podobe. Ko se vse to združi, se ustvari več koristi, bodisi telesne ali duševne. The joga je način združevanja dihalnih vaj, tehnik sprostitve, fizičnih gibov in celo podob.

Brain fitness telovadnice so tudi dobri kraji za usposabljanje. Te telovadnice imajo v svojem programu prehrano in obvladovanje stresa. Zanimivo je, da ti centri omogočajo otrokom in odraslim, da uživajo v izzivih možganov.

Otroci, zaposleni odrasli in starejši, lahko okrepijo svoje možgane s sodelovanjem v spominskih igrah, vizualnih in slušnih težavah ter drugih psihično stimulativnih dejavnostih.

Tisti, ki so uporabljali usposabljanje kot način za lajšanje napetosti, so poročali o številnih koristih, kot so povečanje ustvarjalnosti, energije, boljšega spanja in sproščenosti.

Stres se ne sme obravnavati kot normalno stanje. Obstajajo različni načini za soočanje z njo in njeno zmanjšanje, usposabljanje je lahko eden izmed njih.