• Maj 2, 2024

Spi dobro ponoči? Kakovost odmor ki ga imate vsak dan, se odraža v vašem videzu v skladu s študijo, objavljeno v reviji Spi , zato je treba poznati nekaj nasvetov, ki bodo bolje spali.

V preiskavi je podrobno, da ko oseba ne spanja Torej, vaše oči postanejo vnete in rdeče, koža pa se bolj gubi. Druga študija pa omenja, da spanje po osmih urah daje prednost zdravemu in privlačnemu videzu obraza.

Morda vas zanima tudi: 5 vaj, ki vam pomagajo bolje spati

Dober nočni počitek!

Glede na Svet za boljši spanec, Da bi dosegli prijeten spanec, se je potrebno zavezati zdravemu in mirnemu spancu. Zato vam daje naslednje nasvete

1. Pred spanjem ustvarite sproščujočo rutino kot branje knjige, vroča kopel ali poslušanje mehke glasbe
2. Spremenite svojo spalnico v udoben prostor. Na primer, naj bo osvetlitev ustrezna, ima udobno temperaturo in je izolirana od hrupa.
3. Izberite udobno blazino in vzmetnico. Izberite tiste, ki vam dajejo pravo podporo. Če je vaše ležišče starejše od sedem let, pomislite, da ga zamenjate. Blazine se običajno menjajo vsako leto.
4. Poslovite se od računalnikov in mobilnih telefonov. Vse elektronske naprave pustite iz svoje sobe, pustite ta prostor samo za počitek ali intimnost s svojim partnerjem.
5. Vadite dve uri pred spanjem
6. Izogibajte se uživanju kofeina, tobaka, alkohola , ker so naklonjeni umirjenemu počitku
7. Večerja dva ali tri ure pred spanjem .

Da bi preprečili pomanjkanje odmor vplivajo na vaše telo, odkrijte več nasvetov za spanja boljši in uživajte v boljši kakovosti življenja v videoposnetku, ki je na vrhu.

Video Medicina: Bajka Barbie ???? Nowy dom Kamili i Jessici ???? Różowa sypialnia ???? Bajka po polsku z lalkami 4K (Maj 2024).