Načrtujte se in zgodaj vstanite

• April 29, 2024

Nekateri ljudje, ki se morajo zgodaj zbuditi, so zelo naporni in obtoženi so, da so leni. Toda nedavne študije, ki jih je izvedel. \ T Jean Matheson , specialist za motnje spanja , kažejo, da lenoba ni krivec, da se ne moremo zbuditi zjutraj.

V skladu s temi raziskavami obstaja neravnovesje med naravnim ritmom telesa in tistim v trenutni realnosti, ki spreminja biološka ura spanja ; Posledica tega je, da se ne moremo zbuditi zgodaj.

The suprachiasmatic jedro to je del možganov ki usklajuje biološke ritme telesa in od zunanje informacije vzame temo, jo interpretira in loči hormona melatonin kot odgovor Izločanje tega hormona Čez dan je nizek, zaradi česar ste budni, nasprotno pa se ponoči povečuje, da lahko zaspite.

Strokovnjak predlaga, da imajo ljudje, ki jim je težje vstati zgodaj biološka ura programirano, da se pozneje zbudi in verjetno tudi razkrije več, kar otežuje prilagajanje na urnike, ki jih nalagajo rutinski postopki družbe.

Pogosto napaka ljudi je, da ko pride konec tedna, se pripravijo na spanje ali pa ostanejo pozno, vendar to morda ni najbolj koristno za zdravje.

Strokovnjaki opozarjajo, da če se vstane zgodaj ves teden, se telo navadi na "umetni ritem" in, ko pride vikend, se organizem vrne v "naravni ritem", rutina se zlomi in zato je težje. Spet vstani zgodaj. Zato so ponedeljki najbolj sovražni dnevi.

Dobro spanje je eno od velikih užitkov v življenju, vendar če se ne želite posloviti od teh vikendov poznih prebujanj, je najbolje, da se soočite z najboljšim odnosom, ko se sproži alarm, da začnete nov dan.

Sledite nam na @GetQoralHealth in GetQoralHealth na Facebooku

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami

Video Medicina: DIVENTA MANAGER DELLA TUA FAMIGLIA | Girlboss Habits (April 2024).