5 nasvetov proti staranju

• Maj 16, 2024

The staranje Gre za progresiven in univerzalen proces, ki se dogaja z leti, kot posledica interakcije genetsko okolje. Po mnenju strokovnjakov je težko ugotoviti, kdaj začnete.

Med 30 in 40 leti je normalno, da se pojavijo progresivne fizične spremembe, to pomeni, da spremeni stanje hidracije kože pojavijo se prve linije izražanja, med drugim tudi izguba v definiciji vratu; Vendar pa lahko z naslednjimi nasveti zakasnite staranje :

1.- Hidrirajte se: The kože je del telesa, ki se stalno obnavlja, zato ga je treba hraniti, da bi se izognili kopičenju prostih radikalov in toksinov, ki poškodujejo celic . Najboljše, kar lahko naredite, je piti vsaj dva litra vode na dan, da preprečite, da bi epidermis izgledal suho in starajoč.

2.- Prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo: Ta živila služijo kot antioksidanti , ki preprečujejo poškodbe v. \ t celic s kopičenjem prostih radikalov ; Poleg tega dajejo prednost zdravljenju tkiva . Plodovi, kot je jabolko, ki vsebuje alfa hidroksi kisline, so zelo koristni za preprečevanje fotostaranja. Upokojenci morajo vključiti cink in železo v svojo prehrano za optimalno vzdrževanje lase in nohti.

3.- Gimnastika za obraz: Ta vrsta terapije zmanjšuje videz gube na čelu in med obrvmi; Poleg tega preprečuje padanje vek. Naslednji video razlaga nekaj vaje Kaj lahko vadite:

4.- Uporabi zaščito pred soncem: Sonce je eden od dejavnikov, ki pospešuje proces staranje prezgodaj zato ne oklevajte, da uporabite zaščito proti soncu z zaščitnim faktorjem 30. Izogibajte se dolgi izpostavljenosti in uporabite oblačila iz bombaža in dolgih rokavov.

5.- Vaja: The sedeči način življenja upočasni presnovo krvni obtok, ki povzroča znake starosti. Torej naredite fizično aktivnost, ki vam ne ustreza.

Zdrav in prost življenjski slog stres vam bo pomagal odložiti postopek staranje , ker je to odvisno od dedovanja genetsko in osebne navade. In vi, kako preprečite staranje?

Video Medicina: Kalčkovi nasveti: Spirulina (Maj 2024).