Odstranjuje maščobe s 6 gibi

• Maj 8, 2024

Ne glede na to, ali so v bokih, rokah, nogah ali spodnjem delu trebuha, je prekomerno kopičenje maščob problem, ki predstavlja za ženske ne le estetsko škodo, temveč tudi samozavest; vendar to ni nemogoče rešiti, če so v dnevni rutini vključene nekatere aerobne vaje.

Glede na študijo, ki jo je izvedla. \ T Univerza Duke v ZDA V primerjavi z odpornostjo in treningom mišic je aerobna vadba najboljši način za kurjenje maščob in vzdrževanje napetega telesa.

Zato GetQoralHealth vam daje šest gibov, da se poslovite od dodatnih kilogramov:

1. Pedaliranje Ležite na tleh, obrnjeni navzgor in prepletite prste za glavo. Pripnite kolena na prsni koš in dvignite lopatice brez povleka za vrat.

Levo nogo poravnajte pod kotom 45 stopinj, hkrati pa obrnite trup na desno, tako da levi komolec postavite v desno koleno. Spremenite strani in izmenično gibanje, morate simulirati vrtenje kolesa.

2. Hrustljava kroglica. Ležite na hrbtu z žogo pod spodnjim delom hrbta. Prekrižajte roke nad prsnimi košicami in naročite svoj abs, da snemite trup s krogle in potisnete dno vaše kletke proti kolku.

3. Kontrakcije s podaljšanimi rokami . Lezite na podlogo in si razprostrite roke za glavo, z zategnjenimi rokami, da boste lahko držali roke blizu ušes. Naročite abs in odstranite lopatice iz tal.

4. Skoči na vrv. Narediti 3 serije dnevno za 2 minuti z eno minuto počitka med vsakim bo najboljše vaje za izgorevanje maščob, ki jih lahko storite, saj pomaga odpraviti vse, kar se kopiči dnevno v manj kot 10 minutah. Če želite povečati čas, to počnite postopoma.

5. Vertikalne kontrakcije. Leži na hrbtu, noge si razprostrite, kot da bi se dotaknili stropa. Roke položite za glavo in z abdominalnimi oblačili skrčite lopatice iz tal.

6. Čepi . Vstani, z nogami na višini ramen. Nato upognite kolena, tako da je prtljažnik čim bolj navpičen in se dotaknite konic prstov gležnjev.

Aerobne vaje so dobra izbira za telesno dejavnost, saj poleg tega, da ne povzročajo močnega vpliva na telo, ki ga lahko poškoduje, vam omogoča, da ohranite svojo telesno težo in torej tudi svoje zdravje.

Video Medicina: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen (Maj 2024).