5 nasvetov za boj proti stresu

• Maj 3, 2024

Ne glede na razlog stres Vzrok je sam. Delo, denar, par, družina so dejavniki, ki detonirajo simptome stres kot glavobol bolečine v mišicah anksioznost in večkrat depresije .
Za zmanjšanje simptomov stres naučiti se je treba nadzorovati situacije vsakdanjega življenja. GetQoralHealth vam pove, kako to doseči

1. Dihajte: Ko se znajdete v zapleteni, konfliktni situaciji, polni napetosti, globoko dihajte. Naredite to, dokler se ne začutite mirno.

The Chef-Yogi Mariano Garcés Priporoča se, da pijete infuzijo solate za boj proti stres , izveste več v naslednjem videoposnetku:

2. Vaja: The telesne dejavnosti vam pomaga razjasniti ideje, odstraniti hormone stres kot kortizola in sprostitev endorfini , ki so hormoni da se boste počutili dobro

3. Masaže: V skledi segrejte 20 kapljic eteričnega olja cimeta in 2 žlici mandljevega olja. Odstranite iz toplote in dajte luč masaža za vratom na ta način sprostite energijo, ki vam omogoča stabilizacijo razpoloženja.

4. Nagradite se: Če ste imeli stresen dan, dajte si malo trenutkov, ki vam dajejo užitek . Kopel z mehurčki, branje knjige, odhod v kino itd. Na ta način sprostite svoj um in telo, opazili boste, da se boste počutili bolj energični, da se boste lahko soočili s težavnimi situacijami.

5. Organizirajte svoj čas: Določite prednostne naloge, skrbite za stvari, ki jih je treba takoj opraviti. Odložite stvari, ki vam vzamejo čas. Če boste svoj čas bolje izkoristili, se bo s spremembo časa vaš odnos spremenil in počutili se boste veliko bolje.

Nemogoče je izogniti se vsakodnevnim konfliktom, vendar jih ne obremenjujte. Naučite se upravljati svoje stres Ključnega pomena je, da lahko bolje rešimo težave. Vso srečo!
 

Video Medicina: Učinkovito obvladovanje stresa z metodo Sita in harmonizatorjem dihanja (Maj 2024).