5 živil za izboljšanje prebave

• April 29, 2024

Postopek prebavo Začne se, ko je zaznana aroma hrane in usta se začnejo proizvajati sline. Namen postopka prebavo pretvoriti hrano v snovi, ki jih telo lahko absorbira in uporablja.

Vendar včasih prebavo Lahko se spremeni, ker telo izgubi sposobnost prebavljanja določenih živil, kar povzroča nekatere simptome, ki so povezani s slabim prebavo kot slab zadah, vnetje , bolečine v trebuhu in napenjanje med drugim. Za izboljšanje svojega prebavo , GetQoralHealth priporoča naslednja živila.

Fiber: Pomaga premikati hrano skozi črevesje, kar preprečuje zaprtje . The vlakna Najdemo ga v sadju, zelenjavi, žitaricah in stročnicah. Za povečanje porabe vlakna , nutricionist Carmen Haro , daje naslednja priporočila:

Lean meso: Ta vrsta hrane je lažje prebavljiva zaradi nizke vsebnosti maščob. Ljudje, ki so imeli izvleček mehurčkov Običajno imajo težave pri prebavi maščob, zato jim svetujemo, da zmanjšajo porabo.

Probiotiki: Živila, kot so jogurt ali jocoque, vsebujejo koristne bakterije probiotiki ki pomagajo prebavo nekaterih hranil.

Deljenje hrane: The prebavo hrane je bolj naklonjena, ko se naredi več obrokov na dan, saj to prepreči preobremenitev prebavnega sistema s hrano in je počasnejša. Priporočljivo je, da naredite 3 glavne obroke in 2 prigrizka.

Voda: The prebavo To je postopek, ki zahteva, da voda lahko pravilno premeša živila. Če ne pijete dovolj vode, so stolice bolj kompaktne, kar otežuje izločanje.

Izogibajte se uživanju alkoholnih pijač vajo in nadzoruje stres so nekatera druga priporočila za izboljšanje prebavo . Poskrbite za zdravje prebave! Za več informacij obiščite stran Kelloggov inštitut za prehrano in zdravje www.insk.com

Video Medicina: Vaje za zdravo prebavo (April 2024).