• April 29, 2024

Čeprav teči Odlično je vajo , ne morejo vsi ljudje, ker se lahko razvijejo drugače poškodb v njegovem telesu. V zvezi s tem, ortopedski kirurg Carlos Garza , pojasnjuje, da niso vsi ljudje rojeni s fizičnimi ali anatomskimi lastnostmi, da bi lahko izvajali ta šport:

Morate vedeti, da niso vsi ljudje rojeni, da bi tekli. Nimamo vsi idealni morfološki anatomski tip za ta šport. Moraš imeti prototipno telo, ki se prilagaja vožnji brez poškodb. "

Garza Moreno poudarja, da je dober namig, da veš, če je tvoje telo pripravljeno teči, je, da primerjate noge: "Če so dobro poravnane, ne glede na to, ali so kolena ali gležnje, to pomeni, da lahko doživite prezgodnjo obrabo sklepa ali hrustanca, da teka ne bi bila zelo priporočljiv šport za to osebo."

Strokovnjak za športno medicino je v zvezi s tem dejal, da lahko veliko ljudi doživlja različne poškodbe, še posebej, če to počnejo v poznih fazah med 30 in 45 let in ne sprejemajo previdnostnih ukrepov, kot je npr. prejšnje:

"Tisti, ki vodijo po tretjem desetletju življenja, so bolj dovzetni za kite, mišice in vezi; v teh strukturah izgubijo elastičnost v primerjavi z mlajšimi.

Informacije, objavljene v reviji Zdravje časopisa Reforma , poudarja, da če oseba nikoli ne teče in jo želi vključiti v nov šport, je idealno, če greš z ortopedom ali športnim zdravnikom, preveri poravnavo hrbtenice, nog, gležnjev in oblike stopal:

"V povezavi s tem je potreben prejšnji odsek in za vse življenje. Telo ogrejte 5 ali 10 minut, če že imate izkušnje ali 20 do 30 minut, če začnete s to aktivnostjo. Mora biti od vratu do stopal. "

Nasveti za zagon

Tukaj vam podajamo nekaj nasvetov, da se, če se odločite za zagon, opravite dobro:

1. Začnite gladko . Potuje ne zelo velike razdalje in postopoma povečuje razdaljo; največ 10% dodatnih kilometrov na teden.

2. Izogibajte se vožnji po neravnih površinah ali neenakomerno, še posebej na začetku treninga.

3. Tek Ne sme te boleti , tako da videz vsakega nelagodja, je znak, da nekaj, kar ne delate pravilno.

4. Nosite prave čevlje in ga spremenite, da preseže 700 kilometrov, saj z uporabo izgubijo sposobnost absorbiranja šoka.

Poleg tega strokovnjaki za športno medicino, kot je zdravnik Garza Morena, priporočajo, da ne tečete vsak dan. V idealnem primeru si vzemite prost dan in se prepletite z drugimi kardiovaskularne vaje .

Video Medicina: Prvega ne pozabiš nikoli (April 2024).