10 nasvetov za preprečevanje zadrževanja tekočine

• April 26, 2024

Na neki točki življenja smo vsi doživeli a povečanje telesne mase nepojasnjeno, otekanje nog ali rok, šibkost ali krči. In vse je lahko posledica zadrževanja tekočine.

Čeprav to ni zdravstveni problem, ki povzroča večjo nevarnost, je zadrževanje tekočine Da, to je lahko simptom nekega stanja, kot je hipertenzija ali nekatere srčne bolezni. Pomembno je vedeti, da gre za problem, ki prizadene vse, zlasti ženske.

Zadrževanje tekočine je lahko posledica slabih navad pri nas prehrana . Zato z informacijami iz. \ T Univerza Mississippi, dajemo vam nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti.

1. Povečajte porabo živil, bogatih z vodo in elektroliti, predvsem sadja in zelenjave.

2. Opravite dejavnosti, ki spodbujajo krvni obtok, kot so hoja, ples ali vožnja s kolesom.

3. Vzemite zadosten delež vode, 2 litra na dan (8 kozarcev).

4. Zmanjšajte porabo soli in jo nadomestite z aromatičnimi zelišči in začimbami.

5. Izogibajte se živilom, bogatim s sladkorji in soljo.

6. Jejte zadostno količino beljakovin, kajti če v vaši prehrani manjkajo, lahko zmanjšate nastajanje albumina in tako kopičite tekočino med tkivi.

7. Dovolj počitek. Počitek je bistven za preprečevanje zadrževanja tekočine in predvsem, če se nahaja v spodnjih okončinah, na primer v nogah.

8. Zaužijte čaj in druge zeliščne poparke, ki imajo v večini primerov diuretični učinek.

9. Če vaše delo zahteva, da sedite dolgo časa, vstanite vsaj enkrat na uro in se sprehodite po sobi.

10. Ne nosite tesnih oblačil, čevljev ali nogavic.

Če tem dejanjem dodate navade, kot je izogibanje uživanju brezalkoholnih pijač, kave ali rafinirane moke, se boste počutili in videli boste veliko bolje. Ne pozabite, da zadrževanje tekočine Pojavi se pri 7 od 10 žensk.