• April 26, 2024

The Harvardska šola za javno zdravje To pomeni, da lahko izboljšate to, kar ste težki, s poudarkom na vaši prehrani in telesni dejavnosti. Toda glavna stvar je, da se izognemo diete neučinkovita izgubijo težo in poiščite tisto, ki vam najbolj ustreza.

Walter Willett profesor institucije potrjuje, da resnični problem ni izgubijo težo , jih je mogoče zmanjšati kalorij in izgubijo težo s skoraj vsemi prehrana , vendar ostajanje na pravi ravni dosežemo le s pravimi.

Zavržite jih od začetka

Da boste lahko pravilno izbrali, vam predstavljamo diete ki so neučinkoviti izgubijo težo in od tega trenutka morate zavreči.

1. Nizke kalorije (VLCD). Čeprav te bodo naredili izgubijo težo V prvih tednih je težko dolgoročno nadaljevati z njimi, ker so živila, ki jih lahko uživate, zelo omejeno in na koncu boste izterjali izgubljeno, potrjuje Medicinski center Univerze Rochester .

Primeri Vegetarijanska prehrana,

2. ene hrane. The diete ki izključujejo celotne skupine živil, preprečujejo, da bi vaše telo pridobilo hranil pravilno delovanje, pojasnjuje Andrea Giancoli , tiskovni predstavnik za Ameriško dietetično združenje (ADA) .

Primeri Prehrana juhe iz zelja, prehrana grenivke.

3. Nič ogljikovih hidratov. Čeprav si diete uspeva zavirati apetit , kar izgubite v prvih dneh, je pravzaprav samo voda in potem praktično nič, kaže David Macklin , debelost zdravnik član. \ t Zdravniško združenje Ontario .

Primeri Dieta Atkins, South Beach Diet.

4. Na podlagi dodatkov. The diete kjer potrebujete tablete, ki obljubljajo pospeševanje presnovo ali potiskati lahko deluje samo za komponente, ki jih dodate v svoje telo, vendar niso zdravo dolgoročno ne trajnostno.

Primer Hidroksidna dieta.

5. Detox. Zares so dobri jasno telesu in mu pomagajte bolje delati, vendar vaš načrt ni izgubiti težo. Hujšanje To je proces, zato bi morali namesto drastičnih sprememb poskusiti imeti majhne in dosegljive cilje, dodaja Macklin, zdravnik z debelostjo.

Primeri Prehrana z limonado, Martha's Diet Detox Diet

Najpomembnejša stvar, ko izberete načrt, je, da vam dajo sitosti in vam omogoča, da uživate raznoliko hrano v pravih količinah. Tako boste dobili način za jesti, s katerim boste lahko ostali do konca svojega življenja in ne samo diete neučinkovita izgubijo težo .

Priporočilo je, da lahko vključite vse te hrane .