• Maj 5, 2024

Velik del prebivalstva v Mehiki se vsak dan bori proti dvema sovražnikom: prekomerni teži in debelosti. Oba sta posledica slabih navad, ki prevladujejo v državi, glede na Kelloggov inštitut za prehrano in zdravje . Najpogostejši so nizka poraba vode, visok vnos kalorij in preskakovanje obrokov. Vendar pa je treba k temu dodati še nasvete, ki preprečujejo izgubo teže, namesto da bi jo pomagali odpraviti.

Cilj sledenja prehrani je zmanjšanje telesne teže ali ohranjanje te prehrane, vendar za Stephanie Castillo, pomočnica urednika portala Prevention.com Težave pri doseganju tega cilja so slabi nasveti, ki pogosto prehajajo iz glasu v glas in so vzeti kot absolutna resnica.

Morda vas zanima tudi: Pravi način, da hitro izgubite težo

Ne vse, kar je rečeno, služi

Ko začnete z dieto, slišite veliko nasvetov, toda kateri od njih niso tako dobri? GetQoralHealth , z informacijami od. \ t Huffington Post , predstavlja pet od njih.

1. Vse maščobe maščobe. Za Tricia Psota , nutricionist s sedežem v Washingtonu, To je odvisno od maščobe, ki jo zaužijete. Tisti, ki prihajajo iz orehov, avokada in lososa, ščitijo srce in podpirajo zdravje na splošno. Tudi z uravnoteženo prehrano vam lahko pomagajo preprečiti prekomerno telesno težo.

2. Naredite več prigrizkov čez dan. To je odličen način za zmanjšanje lakote, vendar večino časa ne naredite prave izbire. Da bi to delovalo, Mike Clancy, David Barton osebni trener , pravi, da morajo biti prigrizki oreški, sadje ali jogurt.

3. Štetje kalorij? Vse kalorije niso enake in jih telo ne obdeluje na enak način, pravi Clancy. Vrsta, čas in kakovost lahko bistveno spremenijo izid vaše izgube teže. Kakovostne kalorije so bogate s hranili.

4. Od ogljikovih hidratov? Chrissy Carroll , ustanoviteljica Navdihujoče rešitve za dobro počutje, ugotavlja, da lahko prekomerno uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov, kot je bel kruh, povzroči pridobivanje telesne teže; vendar ni raziskav, ki bi kazale, da zdravi ogljikovi hidrati, kot so cela zrna, sadje in zelenjava, negativno vplivajo na zdravje ali težo, ravno nasprotno.

Več kalorij se spali s praznim želodcem. Dejansko ne vpliva na kurjenje kalorij, vendar lahko preskok hrane pred aktivnostjo povzroči izgubo mišic glede na študijo, objavljeno v reviji. Dnevna moč in kondicioniranje . Sandra Moldavo iz Ameriške akademije za parodontologijo, Označuje, da je za dober rezultat uživanje sadja, kot je banana ali breskva, odlična možnost za izgubo teže.

Če je vaš cilj izgubiti težo, morate pred nasvetom sprejeti nasvet strokovnjaka. Vaše zdravje je v vaših rokah.

Video Medicina: How great leaders inspire action | Simon Sinek (Maj 2024).