• Maj 2, 2024

Ali nimaš več energije za opravljanje dejavnosti ali se počutiš slabo ali izčrpan? V vaših rokah je rešitev za vaše težave. Vaš življenjski slog se odraža v vašem zdravju in razpoloženju, zato je čas, da sprejmete zdrave navade.

Glede na študijo, ki jo je izvedla družba Regus in mehiški inštitut za socialno varnost, Mehika ima največ primerov stresa na delovnem mestu, ki škoduje zdravju in zmanjšuje pričakovano življenjsko dobo.

Tudi v informacijah, ki jih je objavil Huffington Post več kot 90% bolezni je povezanih s stresom. Zato je čas, da analizirate vse vaše trpljenje in sprejmete zdrave navade, ki podaljšajo vaše življenje.

Razvedri se in bodi v dobrem zdravju!

1. - Odvrnite pozornost. Pojdi ven, hodi in dihaj, da napolniš pljuča s kisikom. Ta akcija bo sprostila vaš um, oblikovala vaše telo in zmanjšala stres, da bi uživala v življenju.

2.- Uživajte v družini. Poraba časa s svojimi najdražjimi je bistvena za krepitev čustvenih vezi. Igrajte se s svojimi otroki in poskušajte ločiti delovne aktivnosti od osebnih.

3.- Jejte v zmernih količinah. Uravnotežena prehrana vam bo pomagala izgubiti težo in preprečiti kronične degenerativne bolezni, kot so sladkorna bolezen in debelost. Počasi uživajte v hrani in z majhnimi ploščicami jejte prave dele.

4. Spi dobro. Ljudje, ki spijo manj kot sedem ur, imajo večje tveganje za bolezni dihal, kot je gripa ali prehlad.

5.- Izboljšajte samozavest. Strokovnjaki Univerza v Londonu zagotavljajo, da razpoloženje vpliva na naše zdravje. Negativne misli poškodujejo vaše samospoštovanje in povzročajo ranljivost za bolezni, kot so depresija, anoreksija in nespečnost.

6.- Posvetite čas za vas. V mnogih primerih ljudje pozabljajo na svoje potrebe, da se morajo ukvarjati s potrebami drugih, to ni zdravo, saj neposredno vpliva na vaše duševno in fizično stanje. Naredite nekaj, kar vam je všeč vsaj enkrat na teden, da si pridobite energijo.

7.- Izklopite televizor. Je eden glavnih povzročiteljev sedečega načina življenja, debelosti in sladkorne bolezni. Zmanjšajte to aktivnost in izberite nekaj z več gibanja, kot je na sprehod, zalivanje vaših rastlin.

8.- Zmanjšajte predelano hrano. Vsebujejo natrij, sladkor in nasičene maščobe v velikih količinah, ki lahko poškodujejo vaše zdravje srca in ožilja.

9.- Hidrirajte se. Voda vam pomaga, da imate telo brez toksinov, kožo sijoče in brez nečistoč. Ne čakajte, dokler ne boste žejni, pijte dva litra na dan.

10. - Zavedam se vratu. Odpravlja napetost mišic na tem področju telesa z vajami za raztezanje. S tem boste občutili fizično in duševno olajšanje.

11.- Postavite rastline v svojo hišo. Rastline, ki se nahajajo v domovih, pomagajo zmanjšati draženje oči, raven stresa in izboljšajo koncentracijo, produktivnost in osebno motivacijo.

S temi zdravimi navadami boste podaljšali življenje, izboljšali vaše razpoloženje in odražali pozitiven odnos do drugih. Ne dovolite, da vam lenoba ali rutina zmanjšata kakovost življenja. Uživajte v vsem okrog vas!
 

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju?Prijavite se z nami