• April 27, 2024

Delo, delo šole in celo, da bi videli mobilni telefon ali tablico, ljudje preživijo večino dneva sede . Vendar pa je poleg tega, da je dejavnik prekomerna telesna teža, Kako škoduje našem zdravju? in ali obstaja možnost, da nas loči od stola?

Glede na Télam Néstor Lentini, specialist športne medicine na Univerzitetni bolnišnici Austral, telo se začne razpadati takoj, ko je nameščeno na stolu: električna aktivnost v nogah se ustavi, poraba energije pade na eno kalorijo na minuto in encimi ki pomagajo razgraditi molekule mast zmanjšajo se za 90%.

Ali se vaše življenje odvija na stolu?

Vendar pa je težko v našo rutino prenesti malo gibanja? Tako se boste izognili škodi, ki izhaja iz tako dolgega sedenja, tukaj je nekaj načinov, kako vstati, z informacijami iz strokovnjak Paola Harwicz.

1. Če je vaša naloga, da vozite avto, naredite postanke vsakič in potem, da raztegnete noge

2. Za vsakih 30 minut, ki jih preživite, sedite pet minut in se premaknite. Na primer, da lahko odidete v kopalnico, da se dotaknete ličila

3. Žeja Če potrebujete vodo, pojdite v trgovino ali na drugo območje podjetja.

4. Pravočasen klic Če telefon zazvoni, lahko odgovorite s hojo ali morda z usmerjanjem mišice tele za 3 do 4 minute.

5. Če potujete z javnimi prevoznimi sredstvi, lahko pred enim, dvema ali celo tremi postanki sprehod do cilja

6. Če delate v svoji hiši, se ustavite in pojdite v kopalnico, v kuhinjo, se povzpnite po stopnicah ali se sprehodite po hiši.
 

7. Če želite stopiti v stik z nekom, ki je v bližini, se izogibajte telefonu in e-pošti ter pojdite na svoje mesto.

Bivanje sedečih poveča možnosti za razvoj bolezni, kot je npr diabetes o hipertenzija. Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah. Ne pozabite!

Video Medicina: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (April 2024).