• April 26, 2024

Izguba teže je osebna odločitev, na katero lahko vplivajo zunanji vidiki; na primer okolje, kot je prostor. Ker v njem lahko obstajajo elementi, ki spreminjajo čustva in povečajte hrepenenje jesti

Za Brian Zehetner, znanstveni direktor Vsakičen fitnes, spreminjanje vašega okolja je lahko bolj učinkovito kot poskus nadzorovanja naravnih impulzov jesti In za to prva stvar, ki jo morate storiti, je, da zavržete svoje "detonatorske hrane", tiste, ki vas podležejo kot čokolado ali kruh

Vaša soba, vaš sovražnik

Obstajajo funkcije ali stvari v vaši sobi, ki lahko poškodujejo vaš cilj izgubijo težo Ugotovite, kaj so.

1. Svetloba Svetilka ali televizija lahko povzročita nekaj dodatnih kilogramov, neodvisno od ur spanja in telesne dejavnosti In to je zato, ker lahko nočna svetloba sproži spremembe presnovno ki povzročajo maščobo in telesno maso, tudi če je vnos kalorij in telesna aktivnost konstantna glede na študijo, objavljeno v. \ t American Journal of Epidemiology.

2. Odvračanje pozornosti. Izklopite televizor in med jemanjem odstranite pametni telefon. Ljudje, ki gledajo televizijo med obroke ponavadi porabijo več kot tisti, ki jedo brez kakršne koli motnje. Preiskava je bila objavljena v reviji American Journal of Clinical Nutrition , ugotavlja, da ljudje, ki igrajo Solitaire na računalniku, medtem ko jeste, se na koncu počutijo manj zadovoljni.

3. Okolje Ugasnite luči in poslušajte sproščujočo glasbo, da pripravite okolje, da bi dosegli prijetnejši obrok, predlaga Dawn Jackson Blatner, avtor knjige "Flexarian Diet" Vzemite si čas, medtem ko jeste, poveča užitek in zmanjša dele. Pomembno je, da to storite v svoji sobi.

Temperatura vaše sobe lahko vpliva na izgubo teže. Članek, ki ga je objavila znanstvena revija, Trendi v endokrinologiji in presnovi , pravi, da redno izpostavljanje rahlo hladnim temperaturam pomaga ljudem, da gorijo več kalorij

Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah. Pazite!

Video Medicina: 5 preprostih vaj z veliko žogo za celo telo (April 2024).