Zavidljiv pas v 5 korakih

• Maj 1, 2024

Območje trebuh in pas ponavadi so eden izmed delov, ki najbolj zadevajo ljudi, zlasti ženske. Na žalost je na tem področju telesa večina maščobe prekomerno, kar posledično tvori očitne llantite, ki povzročijo, da se harmonična linija telesa zlomi.

Dobra prehrana in vajo konstanta vam bo to pomagalo zmanjšati mast da imate več in vas moti. Vendar se morate zavedati, da so rezultati teh po naravnih razmerjih vašega telesa bodo upoštevali njihove meritve, starost in naravno strukturo. Zato so osnovna priporočila:

1. Izogibajte se prehranjevanju maščobe , ocvrt, sladkorjev rafiniran ali rafiniran kruh
2. Vključuje najmanj 2 litra vode na dan (lahko so infuzije ali pijače z zelišči, brez sladkorja)
3. Jejte veliko zelenjave

Vaje za zmanjšanje pasu

Bočne škripanje . Lezite na tla na desni strani in položite roke na tilniku. Pojdite gor in dol s potiskanjem trupa proti nogam. Ponovite na drugi strani. Začnite s 3 sklopi po 10.

Na ta način lahko zmanjšate maščobo, ki se nabira na strani pasu.

Abdominals za srednji trebuh. Ležite na tleh z upognjenimi nogami in z rokami na tilniku. Potisnite trup naprej in ga spet spustite, počasi počasi; Moraš čutiti nekaj bolečin v mišicah, tako da veš, da mišica deluje. Naredite 3 sklope po 10.

Raztezanje . Stoječi pokonci in naravnost navzgor, dvignite desno roko, kolikor se lahko počutite, da se raztezate ob strani pasu, to storite rahlo, ko malo potegnete, malo po malo, ne da bi jo poškodovali. Spremenite roko in ponovite isto. Naredite niz 10 ponovitev z vsako roko.

H ula-hula ali obroč . Obrnite ga okoli svojega pas . Postavite svojo najljubšo glasbo in začnite zmanjšanje ukrepov in razreši napetosti tega dne.

Osebje Postavite palico čez ramena za glavo, ki jo držite z rokami. Pojdi gor in dol na eni in drugi strani. Na vsaki strani opravite 20 ponovitev.

Pozabite na ljubezenske ročaje in nosite deset pasov!

Video Medicina: Jessica Green: Are we filtering the wrong microbes? (Maj 2024).