• Maj 19, 2024

Hrana je tesno povezana z fizično počutje , ampak tudi v čustvenem; na primer pomanjkanje železo, mineral, ki sestavlja hemoglobin, snov, ki je prisotna v krvnih celic, in kaj pomaga prenašati kisika skozi telo.

V intervjuju za GetQoralHealth, venezuelski pediater, specialist klinične prehrane, Gilda Stanco, ugotavlja, da ni železo Lahko vpliva na čustveni razvoj osebe, kot tudi na njihovo sposobnost delovanja v družbenem okolju.

Občutki spi ...

Po mnenju Stanca je to posledica dejstva, da pomanjkanje železa zmanjša ravni nevrotransmiterji kot dopamin in serotonin. Kakšen učinek ima to? Pojavijo se težave pri interakciji z drugimi ljudmi, znak je spremenjen in učenje .

Vendar pa strokovnjak navaja, da je treba pojasniti eno točko: pomanjkljivost železo in anemija, slednja je največji izraz pomanjkanja železa in obstaja tveganje za življenje.

Da bi se izognili pomanjkanje železa nudimo vam nekaj hrane , da jih lahko preprosto vključite v svojo prehrano.

1. Piščančja jetra

2. Ostrige

3. Tuna

4. Jajca

5 . Ovsena kaša

6 . Fižol (rdeči fižol, fižol v limi, beli fižol)

7. Tofu

8. Leča

9. Špinača

10. Integralni kruh

11. Arašidovo maslo

12. Cel riž

Stanco navaja, da je pomembno preprečiti in se izogniti pomanjkanju železa, saj učinki, ki jih ima to pomanjkanje mineralov na možganov To je nepovratno.