• April 26, 2024

V zimski sezoni je običajno, da nas temperatura paralizira in nam ne dovoljuje opravljanja vsakodnevnih dejavnosti, vendar obstajajo nekateri nasveti, ki lahko vam pomagajo, da se ne počutite hladno .

Glede na študijo, ki jo je objavil Nacionalni inštitut za zdravje, nizke temperature povzročajo "atrofijo" sklepov in omejujejo njihovo gibanje, lahko celo povzročijo bolečino.

Da se boste izognili nelagodje zaradi mraza , priporočamo:

Raztezanje ob prebujanju

Po nekaj urah spanja morajo kosti in mišice gibati, zato jih je treba raztegniti, da se izognete nelagodju. Predvsem morate raztezati, hrbet, ramena in roke, da sprostite napetost.

Termalna oblačila

Ta vrsta oblačil nadomešča vse plasti oblačil, ki jih uporabljate, da se izognete mrazu. Večina od njih so tanke tkanine in omogočajo prosto in udobno gibanje.

Topli napitki

Topli napitki povzročajo toplotni učinek, ki znižuje telesno temperaturo. Priporočljivo je, da uživate vsaj tri tople napitke na dan, da ohranite to stabilno raven.

Vadite zjutraj

Čeprav je zadnja stvar, ki jo želimo s hladom, da se premaknete, je pomembno, da aktivirate in vadite vsaj 30 minut vadbe, da se telo ogreje in se bojuje proti mrazu.

Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati zagotavljajo energijo telesu, kar ustvarja toploto. Če ne želite pridobiti na teži, lahko uživate dobre ogljikove hidrate, kot so avokado, cela zrna in stročnice.

Če upoštevate te nasvete, Ne boste se počutili hladno! Prav tako ne pozabite, da ste na toplem in pokrijte noge in roke, saj bi vam bilo lažje, če bi jih odkrili.

Ker si prebral to ...

Neželeni učinki metformina

To morate jesti pred menopavzo

Idealne vaje za vaše delo

Uporabe in prednosti oljčnega olja

Video Medicina: Vaje 3x3 za zdravo hrbtenico (April 2024).