Notranji dialog je eden od vzrokov za stres

• April 29, 2024

Veliko tega, kar nas poudarja, je naše interni klepet to je, kaj um počne glede določenih izkušenj, dogodkov in / ali ljudi.

Z vidika uspešnosti in doseganja svojih ciljev lahko pozitivni notranji pogovor poveča možnosti za doseganje vaših ciljev.

Vendar pa je znano, da večina notranjih pogovornih oknih (fantazije, ki jih imamo o drugih stvareh), je na splošno negativno, kaj izzove stres v vsem našem telesu; v mislih zaznava ga kot grožnjo, tako da se naše dihanje pospeši in se poškodujemo malo po malo:

"To je podobno tistemu, kar se nam dogaja, ko gledamo grozljivko. Um ne razlikuje med resnično grožnjo ali nečim, kar si predstavljamo; naši možgani in um verjamejo v to. "

»Morda se je to zgodilo v preteklosti ali pa je bilo nekaj namišljenega v prihodnosti. Vse te misli nedvomno ustvarjajo fiziološke učinke, ki nam ne ustrezajo. Najhujše je, da se ti notranji dialogi lahko ponavljajo vsak dan, vsak teden, vsak mesec in to zmanjšuje zdravje našega telesa. "

Ena od možnosti za prekinitev tega dialoga je "cacharnos", to je, da bi ugotovili, kaj se dogaja v našem telesu, ko um misli neresnične stvari. Zabeležite učinke na vaše telo: mišična napetost , težave z dihanjem, spremembe v vašem krvni tlak , itd.

Ključno je prepoznati, kdaj naš um "leti", dihati in usmerjati ta čustva: stres , anksioznost in strah , za pozitivne stvari. Na začetku je zapleteno, ker smo navajeni na negativne obete, vendar ne pozabite, da nadzirate svoj um in ne nje. Preizkusite se in dovolite, da ste srečni!