Pridobite mišice in izgubite težo z utežmi

• Maj 1, 2024

Glede na Carlos Velázquez , trener v fitnesu, edini vajo kaj vam pomaga zmagati mišice so uteži , ker kardiovaskularna dejavnost kuri kalorije, vendar ne pridobite tonusa telesa.

V zvezi s tem, Velazquez pripombe: "Upor vadbe kot uteži, dovolite presnovo pospešiti. Kilo dodatnih mišic povzroči, da telo spali več kalorij. Z edino stvarjo, s katero pridobivamo mišice, so teže. "

V tem smislu je fizični inštruktor dejal, da je treba vaje menjati aerobika , s uteži ; zaradi tega boste zamudili mast in pridobili mišice. Nekatere prednosti te prakse so:

1. Večje izgorevanje telesne maščobe
2. Izboljšajte vaš mišični tonus.
3. Preprečuje osteoporoze
4. Zmanjšajte stres
5. Zmagal si mišice
6. Vaš smisel za humor se izboljša

Carlos Velázquez je dejal, da je vadba tega športa še posebej pomembna od 30. leta starosti, ker je od te starosti, ko smo začeli izgubljati mišične mase , poudarjeno po 40 letih. Samo izvajanje moči (uteži ) lahko ustavi ali obrne sarkopenija to pomeni, da kvantitativno zmanjšanje mišične mase in zato pomeni zmanjšanje moči in tolerance do vaje.

Video Medicina: Katera Oblika Kardia je Najučinkovitejša za Hujšanje? (1. del) (Maj 2024).