Spoznajte prednosti vitamina D

• April 28, 2024

Vitamin D ima pomembno vlogo pri zagotavljanju zdravja telesa. Je član skupine vitaminov, ki so topni v maščobah, kar pomeni, da se lahko raztopi in shrani v maščobah.

Je edini vitamin, ki ga telo lahko proizvaja z izpostavljenostjo soncu. Vitamin D lahko dobimo tudi iz hrane. Oblika tega vitamina, ki se vzame iz rastlin, se imenuje ergokalciferol (znan tudi kot vitamin D2). In ko je iz živali, se imenuje holecalciferol ali vitamin D3. Vitamin D ima ključne koristi za telo. Te vključujejo:

Absorpcija kalcija

Vitamin D je zelo pomemben element za izgradnjo zdravih in močnih kosti. V črevesju pomaga telesu, da absorbira kalcij iz hrane, sestavino, ki spodbuja trdoto kosti. Z vitaminom D se kalcij, ki ga imamo v našem telesu, pravilno uporablja. Koristi tudi zobe in dlesni.

Preprečevanje bolezni

Ker pomaga pri absorpciji kalcija, potrebnega za pravilno rast kosti, se bori proti bolezni kosti pri otrocih, ki se imenujejo rahitis. Vitamin D pomaga tudi pri preprečevanju osteoporoze, izčrpavajoče bolezni kosti, za katero je značilna zmanjšana gostota kosti.

Prav tako se je izkazalo, da je zelo koristno za zdravje mišic. V študiji, opravljeni leta 2003, ki se je pojavila v kliniki Mayo, je bilo dokazano, da so imeli bolniki s kronično mišično-skeletno bolečino pomanjkanje vitamina D.

Opazili so tudi njegovo sposobnost preprečevanje bolezni reumatoidni artritis, multipla skleroza in sladkorna bolezen tipa 1. Rezultati študij, objavljenih leta 2004, so sugestivni, vendar raziskovalci verjamejo, da bi lahko bili obetavni. Vitamin D izboljšuje imunski sistem in lahko pomaga pri preprečevanju vnetja, kar verjetno pojasnjuje njegovo vlogo proti artritisu.

Prednosti vitamina D proti raku

Nove raziskave kažejo, da je lahko koristno za nekatere vrste raka, kot so rak prostate, debelega črevesa in raka na dojki. To kažejo preiskave krvi, ki jih izvajajo raziskovalci na tem področju nižja je raven vitamina D, večje je tveganje za nastanek raka .

Aktivna oblika vitamina lahko ustvari pomembne odzive v telesu. Ena od njih je regulacija rasti in širjenja celic. Če nimajo nadzora, lahko oba procesa povzročita raka. Še enkrat, dokazi še vedno kažejo, zato je treba izvesti več študij.

Boste našli dodatne vitamina D v živilih, kot so losos, sardele in zelenjava . Najdemo ga tudi v jetrnem olju trske in obogatenih živilih, kot sta mleko in žita.