Pomladite z vadbo

• April 26, 2024

Ena od koristi, ki jih nenehna praksa vajo , poleg tega, da imajo a kože zdravo in lepo, je, da zamuja proces staranje pravi Leslie Alford , fizioterapevt Univerza East Anglia v Angliji.

Študija, ki jo je vodil Alford in objavljena v International Journal of Clinical Practice, kaže, da je ena od najpomembnejših prednosti vadbe dolgo in zdravo življenje: "Ne pozabite, da v procesu proti staranju dejavniki, kot so življenjski slog, kraj bivanja, odnos do življenjskih okoliščin itd.

Zato vam zdravstveni strokovnjak da naslednja priporočila:

1. Odrasli, stari med 18 in 65 let, morajo opraviti 150 minut zmerne ali intenzivne telesne dejavnosti na teden. To je a sprehod pol ure, 5 dni na teden

2. Najbolj aktivni ljudje se lahko odločijo za 20 minut dejavnosti , vsaj 3-krat na teden

3. S starostjo ne smete zapustiti telesne dejavnosti , nasprotno, potrebno je, da jo povečate, da ohranite ravnovesje in. \ t prilagodljivost vaše telo potrebuje

Alford, navaja, da vadite vse kisik arterija telesu, krepi kosti , zmanjša gube in poveča endorfini , ki ljudem omogoča, da so srečnejši in živijo bolje.

Video Medicina: Ali se lahko izognem nastajanju gub z ustreznim vzglavnikom? (April 2024).