Pozdravite bolečine v hrbtu

• Maj 17, 2024

Poleti nič ne more biti bolj zabavno kot biti na prostem in uživati ​​v toplini sonca, zakaj ne bi vadili več mišic z aktivnostmi, kot so kampiranje, plavanje ali vožnja s kolesom? Kaj vam preprečuje polno uživanje v poletju? Bolečina v hrbtu? S tem ni problema. To so nekateri nasveti za prvo pomoč, ki vam lahko pomagajo.

Veliko krat bolečine v hrbtu Povzroča jo ledveni disk ali artikulacija, toda slabši je mišični krč. Da bi dobili olajšavo, se morate osvoboditi uporabe ledu, toplote ali kombiniranja obeh.

Lahko uporabite ledene kocke, če pa želite uporabiti toploto, lahko uporabite steklenico za vročo vodo, zavito v brisačo ali brisačo, potopljeno v vrelo vodo. Nežno masirajte hrbtenico s katerim koli od teh, z majhnimi gibi naprej in nazaj. Če to ne ublaži bolečin, vzemite toplo ali vročo kopel.

Masaža z zeliščnimi mazili

Ali so ti proizvodi znani: Wintergreen olje , Olbas , Zheng Gu Shui in balzam tigra ? Če je tako, potem veste, da so te zeliščne mazila učinkovite pri lajšanju bolečin v hrbtu. Kako? Ko se uporabijo, prodrejo v mišično tkivo in sprostijo napetost.

Če ste preveč leni za uporabo toplote, ledu ali zeliščnih linimentov, lahko poskusite mišične relaksante ali lajšanje bolečin. Vendar pa ne pozabite, da lahko nenehna uporaba teh zdravil povzroča zasvojenost, pazite, da vzamete le kratkotrajno zdravljenje ali upoštevate navodila svojega zdravnika.

Zdaj ste pripravljeni raztegniti mišice in se začeti zabavati na prostem, ne da bi vas skrbelo bolečina v hrbtu.

Video Medicina: Bolečine v križu, hrbtenici in vratu -QiGong vaje za hrbtenico (Maj 2024).