5 mitov o ogljikovih hidratih

• April 27, 2024

The ogljikovih hidratov je ena glavnih sestavin hrane, ker je odgovorna za proizvodnjo energije za. \ t možganov telesu, vendar mora biti njegova poraba zmerna, ker so bogata s sladkorji in škrobom, ki detonira Prekomerna teža ali Debelost .

Zato prehrana, bogata z ogljikovimi hidrati, ni idealna, če želite ohraniti a teže zdravo Glede na Huffington Post sčasoma se je pojavilo veliko dvomov in mitov o vnosu teh komponent, kot so:

1.- Ne puščajte ogljikovih hidratov, če pustite kruh, testenine in žitarice: Obstaja veliko živil, ki imajo ogljikove hidrate, kot so omenjeni; vendar drugi proizvodi, kot so sadje, zelenjava, mlečni izdelki, oreški, semena, fižol, stročnice in avokado, vsebujejo tudi odmerek ogljikovih hidratov. Zato je najbolje, da uravnavate vnos vseh teh živil.

2.- Žita so zdrava za srce: To je napačno. Čeprav večina ljudi meni, da je žito zelo zdrava hrana, mora biti njihova poraba urejena, ker je vir ogljikovih hidratov in ima veliko sladkorja in maščob.

3.- Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate, da se hrani: To je napačno, ker vse vitamini in minerale lahko kupite brez kruha, testenin ali žit.

4.- Če ne jedo celih zrn, se ne zaužije dovolj vlaknin: To ni resnično, ker obstajajo tudi drugi odlični viri vlaken, kot so zelenjava in sadje.

5.- Čisti ogljikovi hidrati so dobri: S to oznako želi živilska industrija zmedeti potrošnike, tako da se zdi, da je vsebina minimalna.

Zdrav način prehranjevanja je torej uživanje naravnih proizvodov, ki vsebujejo nizke vsebnosti ogljikovih hidratov in so bogati z njimi vlakna , vitamini in minerali za izboljšanje zdravja. Ne pozabite, če jemljete to sestavino, po možnosti to storite zjutraj, tako da bo vaš metabolizem čez dan. In vi, koliko ogljikovih hidratov jeste čez dan?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: My Experience With An Eating Disorder (April 2024).