Redno izvajajte telesno težo

• Maj 3, 2024

Zaradi pospešenega življenja in različnih dejavnosti, ki jih ljudje počnejo, nimate časa, da bi se uvrstili v telovadnico. Iz tega razloga strokovnjaki zagotavljajo, da je rutinsko vajo s telesno težo je preprost in učinkovit način za izboljšanje vaše ravnotežje , prilagodljivost in moč .

S temi preprostimi vajami Veliki, ki pokrivajo od ramena do nog, boste povečali svoj odpor in pokazali boste sliko zavisti. Ste pripravljeni? Začnimo:

1.- Črv : Stojte z ravnimi nogami, počasi nagnite trup naprej, raztegnite roke in pustite, da se konice prstov dotakne tal. V tem položaju opravite 10 korakov in se vrnite v začetni položaj. Naredite serijo 6 ponovitev.

2.- Brinca : Stoječi, s koleni rahlo upognjenimi, skočite tako visoko, kot lahko, medtem ko kolena potisnete v prsi in podaljšate roke ob straneh. Naredite serijo 10 ponovitev.

3.- Gor in dol : S pomočjo nekaterih težkih predmetov upognite bicepse, pojdite navzgor in navzdol po stopnicah nekaj stopnic, ki so blizu vas, da delate celo telo.

4.- Planinar : Ležite z licom navzdol na tla, nagnite se in raztegnite roke, pri tem odstranite trup; eno nogo upognite v prsni koš, ne da bi morali roke odstraniti s tal in pustiti drugega raztegnjenega. Ne pozabite zamenjati nog.

5.- Skakalni skok : To je zelo učinkovita vaja za vadbo celega telesa, čepenje z rokami na tleh in skok tako visoko kot se lahko vrnete na prvotno mesto. Ponovite 10-krat

Da bi dopolnili to vadbeno rutino, morate samo prineseti prehrana uravnotežen in piti Vsaj dva litra vode. Tako vam ne bo dolgčas, lahko delate s prijateljem ali partnerjem ali v družbi glasbe.

color: # 333333 "> Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novi barvi orodja GetQoralHealth: # 333333">

Video Medicina: (2) KROŽNI TRENING - Trening & Priprava na smučarske aktivnosti by Mountvacation & GP (Maj 2024).