Vzpne se po stopnicah in pogori kalorij

• Maj 9, 2024

Študija, ki jo je izvedel. \ T Canadian Medical Association Journal je ugotovil, da uporaba stopnic ne prinaša le koristi za naše zdravje, ampak nam tudi omogoča, da prihranimo nekaj časa, čeprav moramo upoštevati različne razdalje potovanja.

Podatki so pokazali, da je čakanje in prevzem dvigala vsaj 15% več časa kot pri vzpenjanju po stopnicah v bolnišnici. Zato je bolj koristen v smislu časa in blaginje.

Strokovnjaki priporočajo uporabo stopnic kot obliko naključne vadbe, poleg drugih dejavnosti, ki jih lahko izvajamo, medtem ko delamo, da bi pozabili sedeči način življenja in zmanjšali stres med delovnim časom, doma ali v šolah.

Ne smemo pozabiti, da je plezanje po stopnicah ena izmed najboljših kardiovaskularnih vaj za izgubo telesne teže. kalorij . Postopno zmanjšuje velikost pasu, uravnava arterijski tlak l in zmanjša raven holesterola "Slab" LDL.

V GetQoralHealth prikažemo vam video Ana Paula Domínguez , direktor Mehiški inštitut za jogo , kjer nam daje rutino kardiovaskularnih vaj.

Ta vrsta vaje, ki se izvaja z zmerno intenzivnostjo, omogoča, da se zgori približno pet kalorij na minuto na osebo, ki ima 55 kilogramov, sedem na eno od 68 in devet na enega od 81. Vožnja z vzponom pomnoži gorenje kalorij koristi za srce in ožilje.

Vpliv na kolena in stopala je relativno nizek: tlak je enakovreden eni ali dvakratni telesni teži pri vzpenjanju po stopnicah, v primerjavi s tremi ali štirikratnimi obremenitvami.

Priporočamo vam, da pred začetkom te vaje opravite vadbo za ogrevanje, saj vpliv na telo pri spuščanju po stopnicah ustreza šest ali sedemkratni telesni teži. In vi, raje se vzpenjate po stopnicah ali uporabljate dvigalo?

Sledite nam Twitter in Facebook

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami

Video Medicina: Vzpon na Šmarnogorsko Grmado po Pogačnikovi poti (plezalna tura "via ferrata" po ostenju Turnca) (Maj 2024).