• Maj 18, 2024

Da bi izgubili težo ali izgubili težo, ni treba slediti omejevalnim dietam ali živeti samo s solato in solato. Resnica je, da lahko v svojo prehrano vključite več živil, da se boste počutili in izgledali bolje.

Upoštevajte teh 7 živil, ki vam pomagajo izgubiti težo, medtem ko pravilno jeste:

1. Avokado

Avokado vsebuje dobre maščobe, ki so potrebne za pravilno delovanje telesa. Dobro je jesti sam, v solate ali sendviče.

So bogate z monoinstarurado oleinsko kislino, enako vrsto maščobe, ki jo najdemo v oljčnem olju. Visoka vsebnost vode, vlaknin in kalija je idealna za prehrano.

2. Leča

Leča je odličen vir prehranskih vlaknin, z dobrim vnosom kalorij in hranilnimi snovmi, ki vam pomagajo pri izgubi teže in izboljšanju prebave.

Ocenjuje se, da 100 gramov surove leče prispeva 345 kalorij. Toda pri njihovi pripravi se volumen poveča na dvojno ali trojno, kar pomeni, da občutek sitosti pride prej in jesti manj.

Ploščica leče, pripravljena z zelenjavo, vam bo dala samo 60 do 90 kalorij. Odlična možnost

Video Medicina: Bir Ay Boyunca Her Gün Avokado Yerseniz, İşte Vücudunuza Bunlar Olur (Maj 2024).