8 načinov vadbe v vodi

• April 26, 2024

Toplota otežuje uresničevanje telesne dejavnosti zaradi dejavnikov, kot so dehidracija in utrujenost; Vendar pa obstajajo možnosti, ki so poleg tega, da so zabavne, idealna alternativa za spremljanje cilja hujšanja: vaje v vodi.

Poleg klasičnega plavanja, voda ponuja široko paleto možnosti za toniranje, vzdrževanje in izgubo teže. GetQoralHealth , z informacijami od. \ t Huffington Post, vam predstavi osem vaj, ki jih lahko izvajate v vodi:

1. Surfanje Če vam poletje prinese priložnost, da obiščete kraj, kjer so valovi. Izkoristite! Po 30 minutah te aktivnosti boste porabili 100 kalorij.

2. Kanuing. To je dejavnost, ki jo lahko storite s svojim partnerjem. Ker je potreben zmeren napor, vam bo 30 minut te vaje omogočilo porabo 240 kalorij.

3. Kajakaštvo. To lahko storite kot par ali samo. Za eno uro se izloči 170 kalorij.

4. Stand Up Paddleboard. Poletni trend je tako učinkovit, da lahko zaužijete od 500 do 700 kalorij na uro, čeprav je za to potrebno veliko ravnotežja in moči v rokah in nogah.

5. Tek. Ker voda nudi večjo odpornost, bo malo kasačenje v bazenu omogočilo, da boste na pol ure vadbe spali 272 kalorij.

6. Vodna gimnastika Če greste na bazen za nekatere vaje iz gimnastične tehnike, boste lahko izločili 136 kalorij za 30 minut vadbe.

7. Zumba marine . Poleg zabave boste imeli tudi vadbo, s katero boste spali 700 kalorij.

8. Smučanje. Sestavljen je iz ohranjanja ravnotežja, za 15 minut je 99 gori kalorij, poleg tega pa pomaga pri krepitvi trebuha in toniranju nog.

Poleti ni izgovorov za telesno aktivnost. Razvedri se!

Video Medicina: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21 (April 2024).