• Maj 1, 2024

Ne veste, kako na lahek način spali kalorije? Glede na študijo, objavljeno v reviji Zbornik Royal Society B: Biological Sciences Ko tečejo nazaj, gorijo dvakrat in izboljšajo telesno ravnovesje.

Italijanski raziskovalci razkrivajo, da se 30% več energije porabi pri vožnji nazaj, vpliv sklepov, zlasti kolen, s tlemi pa je mehkejši, zato je zelo priporočljiv za ljudi, ki imajo poškodbe.

Ljudje, ki tečejo nazaj, stopajo na konce svojih nog in se s peto potisnejo, da bi nadaljevali pohod, kar popolnoma zmanjša vpliv gibanja na koleno, podrobnosti Giovanni Cavagna, direktor študije.

Poleg tega pri opravljanju te povratne vadbe mišice delujejo na različne načine, kar izboljša ton in moč nog, v kombinaciji z malo kas in skok.

Izguba teže v šestih tednih

Medtem, študija Univerza Stellenbosch Ugotavlja, da teče nazaj za šest tednov pomaga izgubiti maščobo in telesno težo, kot tudi izboljšanje zdravja kardiorespiratornih.

Strokovnjaki priporočajo, da trikrat na teden trikrat na teden spet tečete nazaj za izboljšanje oksigenacije telesa in izgubite do 2,5% telesne maščobe.

Izboljšajte tehniko

Da bi uživali ugodnosti teka nazaj, morate upoštevati samo nekatere varnostne ukrepe, da bi se izognili nesrečam, kot so tiste, ki so priporočene na portalu Reverserunning.com :

1. Izberite ravno, široko površino, brez lukenj in kamenja.
2. Nastavite razdaljo, ki jo boste vodili naprej in nazaj, z majhnim sprehodom
3. Povabite prijatelja ali partnerja, da teče z vami, da vodi
4. Izogibajte se pogosto gledanju nazaj

S temi nasveti lahko brez težav zaženete v obratni smeri, okrepite mišice, izgubite maščobo in izgledate napeto in tanko. In vi, si drznete teči v obratni smeri, da dvakrat spali kalorije?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Dejan Zavec o izgubi teže pred dvobojem (Maj 2024).