• Maj 1, 2024

The poškodb pri tem vajo Običajno se pojavijo zaradi preobremenjenosti, slabe športne tehnike ali ko ni bilo predhodnega ogrevanja. Čeprav ni vse mogoče preprečiti , če obstaja način za zmanjšanje tveganja.

Gilberto Franco , koordinator programa. \ t Športni medicinski center , pojasnjuje, da so najpogostejše poškodbe: kontrakture , napetosti in trgati mišice

Pogodbeni posli

Pojavi se, ko trpi mišica preobremenitev , je šibek ali je v istem položaju nekaj minut. Čeprav ni resna poškodba, obstajajo težave, zaradi katerih so nekateri gibi težki.

Za zmanjšanje učinka je priporočljivo uporabiti toploto na območju kontraktura , počivajte dni, ne delajte telesne dejavnosti , športna masaža in protivnetno .

Mišična seva

To je preveč raztezanje mišice , ne da bi dosegel odmor. To je boleče in prizadeto območje se vname. V tem primeru je priporočen počitek.

Mišična solza

To je razpok (delno ali popolno) mišičnih vlaken . V skrajnih primerih lahko povzroči notranje krvavitve.

Ko je blag, se priporoča počitek, led nanese na prizadeti del in vaje za raztezanje. Če zmerno in izometrično gibanje priporočamo za napenjanje mišic.

Če je mišična funkcija izgubljena, je potrebna elektrostimulacijska terapija za sprostitev mišic.

Ideal je imeti prave pogoje za izvedbo vajo . Priporočljivo je, da se hidrirate, po možnosti zjutraj, nosite prave obleke in športne čevlje.

Video Medicina: Dnevnik | TV Maribor 7.3.2014 (Maj 2024).