7 pogostih napak pri vadbi joge

• Maj 4, 2024

Ko vadite joga ne združite samo svojega telesa s svojim umom, temveč ustvarite celovito dobro počutje telesa in povečate svojo srečo; Vendar, ko se ne izvede pravilno, lahko poškodujete svoje telo, pravi Mehiški inštitut za jogo .

Ko ste začetnik, morate upoštevati nekatera priporočila, ki se jim morate izogniti poškodb ali napake, ki lahko poškodujejo vaše zdravje ali zmanjšajo okus za disciplino:

1.- Pomanjkanje ogrevanja: Pred vadbo joga morate se raztezati in segrevati vse mišice telesu, da bi se izognili solzam ali bolečinam v mišicah.

2.- Obup: Ko vadite joga Delati morate potrpljenje. Normalno je, da je najprej vaša fleksibilnost zelo nizka, s prakso pa boste dosegli izboljšanje izvedbe in oblike asan.

3.- Primerjajte sebe z drugimi: Vsaka oseba ima različne fizične in čustvene sposobnosti, zato svojega dela nikoli ne primerjajte z drugimi. Poskusite, da svoje asane opravite kar se da najbolje in v svojem ritmu.

4.- Bolečina: The joga To je disciplina, ki jo je treba uživati, tako da se vaše telo lahko poveže z vašim umom. Če v nekaterih asanah doživite bolečino, se posvetujte s svojim trenerjem, da se izognete telesnim poškodbam.

5.- Prekomerna sila: Ko uporabljate malo več sile, ko vadite joga telo se po treningu odzove s kratko sapo, hitrim utripanjem srca in občutkom utrujenosti. Ne pozabite, da mora biti izkušnja nagrajena in prijetna.

6.- Izberite napačnega učitelja: Pred začetkom razreda joga Zavedati se morate izkušenj o tem, kdo bo vodil sejo. Ne pozabite, da je lahko srečanje z neizkušeno osebo zelo nevarno.

7.- Ne vem vse o jogi: Obstaja veliko vrst joga , zato je velika napaka, da ne vemo, kaj je disciplina, kaj je za kaj in kaj morate storiti. Pred odhodom v razred raziščite vse podatke, ki vas zanimajo, in rešite svoje dvome s kvalificiranim trenerjem.

Praksa joga To je osebna izkušnja, zato se morate osredotočiti, sprostiti in dihati v svojem ritmu, brez pritiska in brez primerjav. Vzemite si čas, da opravite vsako asan in nikoli ne pozabite opravljati položaja raztezanja in sprostitve; prav tako se izogibajte frustracijam, ki vas napadajo in uživajte v disciplini. In ti, si naredil kakšne napake, ko si vadil jogo?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Popolna Bejba - Trening V Živo (Maj 2024).