5 živil z vitaminom C

• April 26, 2024

Hrana z vitamin C okrepi vaš imunski sistem, popravite tkiva zagotovite antioksidanti ki se borijo proti prostih radikalov telesa Zato Nacionalni inštituti za zdravje (NIH, za akronim v angleščini) priporoča porabo 90 miligramov na dan pri moških, ženske pa 75 miligramov na dan.

Strokovnjaki so vedno priporočali vnos oranžne barve, ker je to hrana vitamin C enostavno priti; Vendar pa obstaja še veliko drugih izdelkov, ki imajo višjo količino tega mikrohranila, in tu vam jih predstavljamo, da jih vključite v prehrana dnevno

Papaya: Majhen košček tega sadja (približno 157 gramov) ima 95,6 miligrama vitamin C . Ne oklevajte, da z njo pripravite vodo ali sladico, saj vam bo s tem pomagala prebaviti vlakna dietetika in. \ t folne kisline .

Peppers: Ena skodelica surove rdeče paprike ima 190,3 miligrama vitamin C . Inclúyelo v vašem enolončnice ali solate, poleg dajanje barve vam bo priskrbel veliko hranilnih snovi.

Brokoli: Del teh majhnih dreves ima 132 miligramov vitamin C . Poleg tega njegov vnos preprečuje razvoj raka dojke , pljuča in debelo črevo .

Zelje: Samo dve stopnji te hrane vitamin C ponuja 160,8 miligrama mikrohranil. Tudi on je bogat vitamin A in K ter fitonutrienti in. \ t vlakna .

Cvetača: Majhna glava cvetače (s premerom 4 palcev) ima 127,7 miligrama vitamin C in le 66 kalorij . Lahko naredite kreme, solate ali uživate na pari.

Hrana z vitamin C Imajo veliko narave, morate jih prepoznati in uživati ​​v zajtrkih, kosilih ali večerjah. Nekateri vam dajejo dodatne hranilne snovi, ki preprečujejo bolezni kronično degenerativno. In vi, ali že uživate nekaj teh izdelkov?

Sledite nam v "Arial", "sans-serif"; barva: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; barva: # 333333"> in "Arial", "sans-serif"; barva: # 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth