5 nasvetov za manj jedi

• Maj 2, 2024

Raziskovalci Center za raziskave raka Freda Hutchinsona razkrili so, da obstajajo nekatere skrivnosti, da bi jedli manj in vzdrževali a teže zdravo Pomembno je, da jih spoštujete in poskusite dopolniti ukrepe za dosego svojega cilja: pokazati spektakularno telo!

1.- Pravilo petih: To je osnovno, da ohrani svojo težo stabilno, morate jesti samo pet obrokov na dan, to je tri močne, ki so zajtrk, kosilo in večerja; kot tudi dva zdrava prigrizka, ki sta lahko sadje, semena ali zelenjava.

2.- prehranski dnevnik: Dobro je voditi evidenco o hrani, ki jo jeste, zato bo lažje nadzorovati vnos kalorij in ogljikovih hidratov. Ne pozabite biti pošteni do sebe in opozoriti na najmanjšo kaprico, ki ste jo pojedli.

3.- Nič restavracij: Priporočljivo je, da zaužijete domačo hrano in se izogibate pogostim obiskom restavracij, saj se v teh krajih kuhajo živila z veliko maščobe in kalorij .

4.- Ne skoči: Izogibajte se preskakovanju hrane, saj bo le to povzročilo kopičenje maščob. Dobro jesti je osnovno, da je zdravo in z zavidljivo silhueto.

5.- Koristne motnje: Če imate hrepenenje po nečem sladkem, ga zaprite z nekaj požirekom navadne vode ali vadite nekaj vajo . Pred podleganjem skušnjavi razmislite o vsem, kar je kalorij v telesu

Če boste sledili tem nasvetom, da boste jedli manj varno, boste izboljšali kakovost vašega življenja in opazili boste rezultate v vaših oblačilih in predvsem v svojem odnosu, saj boste v boljšem razpoloženju. In ti, kakšno tehniko narediš, da bi jedel manj?

Video Medicina: Hormoni in hujšanje ー zakaj “manj jej in več telovadi” ne pomaga; Simone Godina (Maj 2024).