• Maj 4, 2024

Ali se v popoldanskem času zbudite brez lakote in doživite napade tesnobe?

To je znano kot "maščobni možgani" . The "maščobni možgani" To je lahko glavna ovira za hujšanje. Vendar pa uživanje beljakovin preprečuje njegove simptome.

Nekatere beljakovine stimulirajo del želodca, ki možgane obvešča, da mora prenehati jesti, zato so tako učinkoviti pri zmanjševanju apetita. Za razliko od uživanja hrane s sladkorjem ali ogljikovimi hidrati in maščobami (beljakovinami), beljakovine proizvajajo občutek dolgotrajne sitosti, ki pomaga izgubiti težo, kot je pojasnjeno v nadaljevanju.

PROTEINI POMAGAJO DOLOČAJO TEŽO.

Dnevna potreba po beljakovinah po prebujanju je 15 gramov, če jih ne zaužijemo, organizem začne "jesti" lastne beljakovine, tako da "požira" beljakovine mišic, aktivira mehanizem za izredne razmere, ki bo povečal apetit v popoldanskih urah. , ker so mišice "pečice", kjer se kalorije kurijo, beljakovine preprečujejo počasen metabolizem.

PROTEINI ZMANJŠAJO ABDOMINALNO MAŠČOBO

Nekateri proteini izboljšajo delovanje insulina. Proteini imajo tudi visoko moč sitosti:

Laktozni protein : najboljši protein za zmanjšanje apetita.

Posneto mleko in jogurt iz mleka ali laktoze : okrepiti kostni sistem.

Ribe, sardele, tuna, losos in trska: \ t bogata z beljakovinami in visoko sitosti

Turčija in piščanec: bogata z beljakovinami brez maščobe, visoka moč sitosti.

Jajce: odlične beljakovine in bogata z vitamini

Želatina brez sladkorja: dobro za preprečevanje tesnobe za sladkarije.

Ne pustite, da vas nadzorujejo maščobe!

a) Zajtrk zgodaj, dokler se ne počutite bolj zadovoljni in čez dan boste zmanjšali lakoto.

c) Zajtrk se mora zgoditi 60 minut po začetku dela, če počakate 2 do 3 ure, učinek se zmanjša

d) Vadite v postu, ker zavira presnovo in povečuje apetit, nikoli ne pozabite zajtrka!

e) Živila s sladkorjem in maščobami ne zmanjšujejo apetita, izogibajte se prekomernemu zajtrku.

f) Za zajtrk izberite samo enega najljubšega ogljikovega hidrata (riž, testenine, temna čokolada)

Ne pozabite, da če imate popoldan anksioznost, to pomeni, da ste pojedli nekaj beljakovin. In želite za vedno izgubiti težo?

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: What’s the big deal with gluten? - William D. Chey (Maj 2024).