7 mitov o treningu z utežmi

• April 27, 2024

1. Vadba z utežmi povzroči, da ženske pridobijo preveč polnila

Nasprotno, trenutno, pravilno usposabljanje moč Poveča ženskost pri ženskah; izboljša ton in opredelitev mišice , zaradi česar je videz trdnejši in bolj sorazmeren. Po drugi strani ženske nikoli ne bodo mogle pridobitimišičnega volumna kot moški, saj imajo veliko nižje ravni hormona moški spolno, testosteron , ki je odgovoren za povečanje mišične prostornine.

2. Ko se usposabljanje konča, se mišica spremeni v maščobo

To je povsem nemogoče za mišice postane maščoba zaradi neaktivnosti, ker oboje tkiva So povsem drugačni.

3. Vadba moči bo povzročila, da bodo mišice postale trdnejše, kar bo poslabšalo splošno fleksibilnost

Ta izjava ni resnična; s povečanjem. \ t mišične mase subjekt ne postane bolj tog. S sodobnimi metodami vadbe z utežmi, ko se izvajajo pravilno, izboljšujejo prilagodljivost , pod pogojem, da se mišica izvaja preko njenih celotnih gibov.

4. Vadba moči poškoduje sklepe

Ravno nasprotno. Če se pravilno in varno izvaja, trening za moč izboljša vzdržljivost ligamente ki držijo skupaj skupne strukture , zaradi česar so bolj stabilne in manj nagnjene k poškodbam.

5. Če se ne boste znojili, ne boste izgubili maščobe

To prepričanje je napačno, ker znoj je mehanizem telesa, ki je povezan s temperaturo okolja: bolj kot je temperature , več znoja, vendar ni povezano z gorenjem mast niti s porabo kalorij.

6. Če vadite, ni pomembno, kaj jeste

The hranjenje To je ključni dejavnik. Ni smiselno vaditi, če ne hranite dovolj hranljive, zdrave in zadostne hrane hkrati.

7. Ko prenehate z vadbo, se zredite

Ravno nasprotno, ker ko povečate mišične mase skozi vajo sile, gorijo več kalorij v miru, da je oseba, ki ni nikoli storila vajo . Odličen način za vzdrževanje telesne mase idealno, je vajo aerobna skupaj z vaje za moč . Ne pozabite jesti zdravo in kaj je primerno.

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami