Nasveti za preprečevanje debelosti pri otrocih

• April 26, 2024

V Mehika vse manj trpi Prekomerna teža . The Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) izračunano, da je bilo leta 2010 42 milijonov otrok s tem problemom v svetu.

WHO poudarja, da je eden od vzrokov za Debelost je, da za razliko od odrasle osebe, otroci ne morejo izbrati, kaj naj jedo ali katera živila jim povzročajo več škode.

Ne smemo pozabiti, da v naravnega razvoja vsakega človeškega bitja posebnih živil glede na vaše starosti Tukaj je nekaj priporočil za hranjenje na vsaki stopnji tako, da jo upoštevate.

Od 0 mesecev do 1 leta

Poskusite, da vaš otrok izkoristi vaše mleko; dojenje lahko pomaga preprečiti prekomerno telesno težo; Čeprav ta mehanizem ni natančno znan, je znano, da dojenčki bolje so sposobni nadzorovati svoj vnos in predstaviti notranje mehanizme, ki jim povejo, kdaj so lačni ali ne.

Od 2 do 6 let

V tej fazi je pomembno spodbujati naravno nagnjenost vaših otrok, da so aktivni, morate jim dati široko paleto zdravih živil, zlasti zelenjave, vlaknin, sadja in mesa.

Količina hrane, ki jo morate zaužiti, je odvisna od vaše starosti, preverite priporočila za osnovno porabo v fotogaleriji (koliko jesti glede na vašo starost)

Ne pozabite, da je treba dojenčkom ponuditi novo hrano do 10-krat, preden jo sprejmejo.

Od 7 do 12 let

V tej starosti je bistvenega pomena, da se prepričate, da vaša mala praksa vajo , ga mora motivirati, da je del neke fizične aktivnosti, pa naj bo to a šport opreme, igranja skrivalnic ali žogice.

Poskusite ga vključi vse bolj v. \ t izbiro hrane da se boste pripravili, na ta način ga boste na zdravi način naučili, da izbere svojo hrano, v tej fazi se količina hrane podvoji od prejšnje, na primer, morate jim dati dva kosa sadja in trikrat tedensko jesti meso.

Od 13 do 17 let

The najstniki iskanje ustanov hitro hrano , poskusiti moramo, da vaš otrok izbere zdrave obroke, vsaj poskrbite, da jih boste dali doma; kot solate ali praženi piščanci v zmernih količinah. V tej fazi med preprostejše in z malo maščobe kuhamo, bolje je.

Če se vaš otrok na tej stopnji navadi na telesno aktivnost, bo v mladosti vadba del njegovega življenja.