Uporaba smarthphone zavira spanje: Mayo Clinic

• Maj 6, 2024

Kaj zavira spanje? Pametni telefoni in tablice lahko spadajo v kategorijo cimerjev, ki ne spijo dobro. Domneva se, da je eden od razlogov diode, katerih emisija svetle svetlobe omogoča uporabo teh mobilnih naprav v slabo osvetljenih prostorih.

Vendar pa lahko izpostavljenost svetlobi vpliva na melatonin, hormon, ki nadzoruje naravni cikel spanja in budnosti.

Študija Klinika Mayo Navaja, da bi zmanjšanje intenzivnosti svetlobe iz pametnega telefona ali tabličnega računalnika v kontrolnikih in držanje naprave na minimalni razdalji 30 centimetrov od obraza zmanjšalo možnost motenja melatonina in moteč spanec.

Raziskava je bila del študij klinike Mayo, predstavljenih na letnem srečanju SLEEP 2013 združenj združenih sanj, ki so potekala v Baltimoru.

»V starih časih so ljudje ležali v postelji in brali knjigo, zdaj pa je najpogostejša stvar, da ljudje gredo v posteljo in imajo tablični računalnik za branje knjige ali časopisa ali za brskanje po internetu.

"Problem je v tem, da gre za osvetljeno napravo, zato je vprašanje, kako problematičen je vir svetlobe mobilnih naprav," pravi soavtor dela, dr. Lois Krahn, psihiater in strokovnjak za spanje na kliniki Mayo v Scottsdaleu v Arizoni.

"Velika zaskrbljenost zaradi uporabe mobilnih naprav je bila tisto, kar me je pripeljalo do ugotovitve, ali so vedno negativni dejavnik za spanje," dodaja dr. Krahn.

"Ugotovili smo, da le, ko je nadzor nastavljen na največjo osvetlitev, svetloba presega konzervativni prag, ki lahko vpliva na ravni melatonina, če pa je nadzor nastavljen na srednje ali nizko mesto, aparat ponuja dovolj osvetlitve, da ga lahko uporabimo."

V študiji so znanstveniki eksperimentirali z dvema tabletama in pametnim telefonom v temni sobi. Za to so uporabili merilnik z najvišjo občutljivostjo za merjenje svetlobe, ki jo oddajajo naprave, medtem ko jih držijo na različnih razdaljah od obraza.

Ugotovili so, da se je pri zmanjšanju razsvetljave na upravljalnih napravah in napravi držala le 30 centimetrov stran od obraza, se je zmanjšala nevarnost, da bi svetloba z zadostno svetlostjo preprečila izločanje melatonina in motila spanje. In ti, kako pogosto uporabljaš svoj mobilni telefon, preden greš spat?
 

Video Medicina: Jak skasować błąd Check Engine? ELM 327 Interfejs Bluetooth (Maj 2024).