• Maj 1, 2024

Express hvaležnost pomoč izstopite od teže preprosto zato, ker vam omogoča boljše odločitve. Poleg tega je hvaležnost povezana z višjo stopnjo energije, optimizma in empatije, pravi članek Psihologija danes .

Uporabite hvaležnost za izgubijo težo Sliši se kontroverzno in na daljavo se zdi najboljši načrt, vendar sploh ni. Številni strokovnjaki trdijo, da vlaganje nekaj minut na dan pri ustvarjanju toplih misli in čustev do telesa prinaša sadove. Tukaj zakaj.

Bodite hvaležni, strategija za izgubo teže?

Glede na Dr. Mary Wendt , od Visoka šola za humano medicino na državni univerzi Michigan To je pet načinov, s katerimi vam hvaležnost pomaga izgubiti težo.

1. Prenehajte sabotirati. Osredotočanje na negativne vidike vašega telesa in nenehno pritoževanje je oblika samozadostnosti, ki sabotira vaše hujšanje . Idealno je, da se osredotočite na dele, ki so vam všeč, in začnite se zahvaljevati temu delu.

2. Približuje vam vajo. Ljudje, ki citirajo vsaj en stavek, izkušnjo ali ljudi, s katerimi so hvaležni, se po 10 tednih počutijo optimistične, občutijo manj glavobolov in drugih fizičnih težav ter se povečajo za 1,5 ure vajo o telesne dejavnosti med vašimi dejanji.

3. Poenostavlja stvari. Hvaležnost lahko olajša doseganje vaših ciljev, na primer, če želite izgubiti maščobo, boste to storili brez večjega žrtvovanja in s pozitivnim odnosom.

Glede na Ameriško dietetično združenje Ko se strategije uporabljajo za povečanje zaupanja, da bi uresničili cilje, se izboljšajo prehrambene navade, kar se odraža v ohranjanju idealna teža .

4. Spremenite žarišče stvari. Hvaležnost vam daje perspektivo, ocenjujete, kaj je resnično pomembno, pa tudi uravnotežite delo in družinske obveznosti. Poglejmo možnosti za usposabljanje in živila so na voljo za spremembe v zdravem življenjskem slogu, pravi Brooke Kalanick, naturopatski zdravnik na univerzi Bastyr , Združene države Amerike.

5. Preprečuje čustveno prehranjevanje. To je ena največjih ovir na poti izgubo od teže . Ljudje, s katerimi živijo hvaležnost raje zdrave hrane . Pogosto je čustveno uživanje bolj odvisno od tega, kaj se dogaja v mislih.

Tako smo navajeni na načrte izgubo od teže z diete , vajo Tudi z zdravili je skoraj neverjetno, da se priznaš drugim področjem čustvenega blagostanja, kot je hvaležnost in njen učinek za doseganje naših ciljev.

Torej, ko vadite hvaležnost pridobijo čustvene, fizične in medosebne koristi. Ali ste ponavadi hvaležni telesu in okolici?