Ali delate učinkovito?

• April 29, 2024

Med najpogostejšimi športnimi praksami, ki jih priporočajo strokovnjaki, se izvaja. Ta telesne dejavnosti Organu zagotavlja več prednosti: izboljšuje mentalno agilnost, krepi mišice, povečuje energijo in lajša stres; Ampak, ali veš, kako teči?

Večina ljudi se ne zaveda, da obstajajo napake v njihovi tehniki, ki ne le poslabša zmogljivost, temveč lahko povzroči tudi poškodbe, kot so solze in motnje, ter da se zmanjša poraba kalorij.

Neuporaba ustrezne opreme, športnih čevljev je med najpogostejšimi napakami; vendar obstajajo drugi:

Pete . Oseba, ki teče, redno podpira peto s tisto energijo, ki se izgubi, saj ustvarja zavorni učinek. Pravilno je, da stopalo pride v stik s srednjim prednjim delom, vedno za osjo kolka, s katerim dosežemo večji impulz.

Prožnost Pomanjkanje gibanja omejuje hitrost in daje prednost poškodbam. Pred zagonom je potrebno izvesti vrsto vaj, ki omogočajo večjo fleksibilnost v mišicah.

Drža . Nekateri ljudje upogibajo hrbtenico, toda idealna drža med vadbo mora biti navpična in pokončna s sproščenimi rokami.

Kot del programa Več življenja manj kilogramov iz GetQoralHealth in specialist za usposabljanje Sport City, Jorge Rodríguez , vam predstavijo videoposnetek, ki vam bo pomagal izboljšati vašo tekmovalno tehniko:

Če želite izboljšati svojo fizično aktivnost, še posebej zagnano, lahko storite naslednje:

1. Iščete profesionalno opremo.

2. Opazujte, koliko ste napredovali in če so zelo dolgi.

3. Povečajte prilagodljivost

4. Izogibajte se vertikalnemu ponovnemu zagonu. Impulz telesa mora biti vedno naprej nikoli navzgor.

Izvedite 30 minut telesne dejavnosti , vam lahko pomaga preprečiti bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in vse, kar lahko nastane zaradi debelosti.

Video Medicina: Profesionalni baterijski pihalnik listja Husqvarna (April 2024).