• April 28, 2024

Ko pozabimo nekaj stvari, so običajno posledica stres ali utrujenost ob hrambi informacije ali informacij. Takrat verjamemo, da ga obdržimo, vendar ne uporabljamo ustreznih veščin in na koncu pozabimo na to, zato je bistvenega pomena poznati vzrok in kako izboljšati pomnilnika .

To je zato, ker ne gradimo prave amnezijeve sledi in informacije, za katere smo mislili, da smo shranjene, so izbrisane iz naših možganov, glede na Antonio Manzanero, profesor na Fakulteti za psihologijo Univerze Complutense v Madridu.

The pozabljivost , kot običajen pojav sistema pomnilnika človeka, zamenjuje patološke težave pomnilnika , amnezije . Nevropsihologija pravzaprav razlikuje med benigno pozabljivostjo in amnezo, pojasnjuje specialist.

Vzroki za benigno pozabljanje so zelo različni, v mnogih primerih so se bolj nanašali na zaznavne probleme in pozornost, ki povzročajo slabo obdelavo informacij, kot težave s spominom.

Spodbujanje pomnilnika to je nekaj zelo pomembnega, saj ta funkcija ni nekaj, kar se porabi, temveč je potrebno, da deluje pravilno, jo je treba spodbujati.

Zato, v GetQoralHealth predstavljamo nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri spodbujanju, boljši pozornosti in preprečevanju pozabljanja:
 

1. Sprostitev . Tišja ste, lažje bo za vas zapomniti , zato se je pomembno naučiti obvladovati stres .
2. Počitek . Spanje Vsaj 6 ur zagotavlja možganom ustrezno delovanje in s tem boljšo sposobnost zapomniti dobre stvari.
3. Gestikulacija . To vam pomaga, ko govorite zapomniti podatkov, v katerih poudarjate. To je zato, ker ne shranjujemo le zvočnih informacij, temveč tudi gesto, ki poudarja najpomembnejše.
4. Antioksidanti . Vključite se v svoj računalnik prehrana dnevno bogatih živil antioksidanti , kot so sadje z svetlejšimi barvami, kot so rdeča ali oranžna, ki pomagajo izboljšati delovanje pomnilnika .
5. Omega 3 Na enak način z ribami, oreški in drugimi živili, ki so bogati z njimi maščobne kisline . Lahko jo vključite tudi kot dopolnila.
6. Vaja . Dokazano je, da vajo To je eden najboljših načinov, da poskrbite za svoj spomin zaradi ustrezne oksigenacije, ki jo zagotavlja fizična aktivnost.
7. Gimnastika v možganih. Možgani, tako kot naše telo, zahtevajo, da je telesna aktivnost v formi. Naredite različne vaje osredotočen na kognitivni razvoj in zapomnitev preprečujejo, da bi se možgani s starostjo ali določenimi pogoji poslabšali.

Kaj se dogaja v možganih, ko pozabimo?

Ko nekaj pozabimo, v resnici je to zato, ker smo izbrisali tiste spomine, ki nimajo veliko transcendence, ki tekmujejo za preživetje proti tistim, ki so povezani z ustreznim ciljem v življenju vsakega človeka in ki je urejen v dolgoročnem spominu.

Vsakodnevno brisanje konkurenčnih spominov prinaša večjo kognitivno sposobnost ohranjanja pomembnih, kot je pokazala študija Laboratorij za biološko in umetno učenje Univerzitetnega inštituta Italijanske bolnišnice.

Objavljeno v reviji GognitionTa študija pojasnjuje, da ko je hipokampus ustvaril novo nevroni spomini, pridobljeni v zadnjem času, so se bolje ohranili in se spomnili; starejše spomine je bilo težko obnoviti zaradi pojavov motenj, ki so jih ustvarili novinci.

Ta proces sovpada z vizijo »miselne knjižnice, ki se običajno uporablja za razlago, kako naši možgani hranijo spomine, ali fotografije vsake izkušnje in ki z občutki prikličejo nekaj spomina, shranjenega v možganov.

Torej, ko izgubimo nekaj prejšnjega spomina, ali se ne spomnimo nekaj novega, se to zgodi zato, ker je bilo izpodrinjeno z novim nevroni , ki jih ustvari hipokampus po mnenju bioinženirja Victoria Weisz, sodelavec študije.

Pomembno je poznati proces, skozi katerega se ustvarjajo spomini in pomnjenja, glede na portal psicopedagogía.com. Ko nekaj zaznamo, se začne proces, ki vodi do zapomnitve te informacije. To se doseže z naslednjimi fazami:

1. Razumevanje : predpostavimo, da opazovanje poteka skozi čute in razume te informacije.
2. Pritrditev : pridobiva se s ponavljanjem. Pomembno je, da pred spominom določimo informacije, ki nas zanimajo.
3. Ohranjanje : ta faza temelji na interesu, koncentraciji, usposabljanju osebe in vsi ti dejavniki so odvisni od načina, na katerega se ga zapomni.
4. Evokacija : pomeni, da shranjeno znanje prenesemo na raven zavesti.
5. Priznanje: \ t Sestavljen je iz medsebojne povezave novega in predhodnega znanja.

Zato je bistvenega pomena, da oseba nenehno krepi vsak od teh procesov, ne samo zato, da bi prenehala pozabljati stvari, ampak tudi za ustrezno mentalno delo in učenje.

Glede na Nacionalni inštitut za staranje Združenih držav, Obstajajo različne tehnike, dejanja ali vaje, ki omogočajo stalno obnavljanje nevroni in povečanje zmogljivosti pomnilnika :
 

1. Naučite se nove pesmi : namesto da bi jo bunčali, jo zapojte. Izvajali boste dve vrsti pomnilnika : slušni in verbalni.
2. Joga . Glede na Univerza v New Yorku ta disciplina zagotavlja meditacijske vaje, ki pomagajo bistvenim veščinam za kritično mišljenje in pomnilnika .
3. Konceptualne mreže Razdelite temo na koncepte, besede in združenja, ki omogočajo boljše razumevanje in zapomnitev stvari.
4. Branje in risanje . Pomagajte pomnilnika in izboljša sposobnost koncentracije, ker izvaja. \ t pomnilnika vizualni in verbalni.

To so nekateri vaje ki vam lahko pomagajo izboljšati pomnilnika , vendar je še veliko več, zato je zelo priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjaki, ki vam lahko svetujejo na primeren način.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in na YouTube

Video Medicina: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 5 - Your image of yourself prevents relationship (April 2024).