• Maj 3, 2024

Kolikokrat na dan menite, da vaša glava eksplodira? Zaradi trenutnega tempa življenja ljudje pogosteje poročajo o glavobolih ali migreni, vendar se to lahko zmanjša, če so nekatere navade sprejete proti glavobolom.

Glede na Nacionalna fundacija za glavobol , iz Združenih držav Amerike, obstajajo zdrave navade, ki pomagajo preprečevati glavobole ali migrene, samo jih morate mentalizirati in jih izvajati dnevno, saj jih boste sčasoma avtomatsko opravili.

Odstrani bolečino in bodi srečna!

Seymour Diamond, direktor nacionalne fundacije za glavobole , podrobnosti, da se te navade izvajajo v fazah, da se zmanjša pogostost glavobolov. Spoznajte jih!

1. Hrana . Jejte redno in se izogibajte hrani ali pijači, ki spodbujajo razvoj glavobolov.

2. Stres . Vadite tehnike za zmanjšanje živčne napetosti, kot so meditacija ali joga.

3. Sanje Hranite reden urnik spanja, tudi ob vikendih in praznikih.

4. Vodite dnevnik Napišite, kdaj se pojavijo glavoboli, pogostost, intenzivnost in dejavnike, ki so jih sprožili, tako da ga lahko delite s svojim zdravnikom.

5. Obiščite zdravnika. Zelo pomembno je, da če glavoboli ne izginejo, obiščite zdravnika, da izključite, da gre za simptom bolezni in da vam zagotovi ustrezno zdravljenje.

Poleg tega, da te navade uporabite v praksi, morate biti obveščeni, tj. Poznati ustrezne informacije o glavobolu, kot zdravljenju, za izboljšanje kakovosti življenja. In vi, kako se lajšate glavobola ali migrene?