10 nasvetov, da ne dobite na teži zaradi vašega partnerja

• April 27, 2024

V skladu s študijo, ki jo je opravil oddelek za prehrano Univerza Severne Kalifornije na Chapel Hillu , so poročeni ljudje bolj nagnjeni k debelosti kot tisti, ki ostanejo samski. Zato je pomembno, da poznate nekaj nasvetov, da bi se izognili pridobivanju teže.

V raziskavi so raziskovalci razkrili, da so ljudje, ki so pridobili na teži, pari, ki živijo skupaj, zaradi okolja sožitja in navad, ki jih razvijajo skupaj.

Če se nameravate poročiti ali že živite kot par, vam ponujamo naslednje nasvete, da se izognete pridobivanju teže:

1.- Izogibajte se imitaciji : Za ženske je normalno, da poskušajo posnemati način prehranjevanja svojega partnerja, zato poskusite zmeriti in ohraniti svoje prehranjevalne navade.

2.- Zmerni deli: Ko greste jesti, najprej servirajte krožnik in nato partnerja; To vam bo pomagalo ublažiti količino hrane, ki jo jeste. Ne pozabite jesti počasi, da pospešite presnovo.

3. - Vaja: Izkoristite čas, ko ste skupaj in opravite nekaj fizične aktivnosti skupaj, da odpravite kalorije dneva.

4.- Določite pravila: Izogibajte se sedenju pred televizijo ure in ure. Bolje pojdite na sprehod, se odpravite na kolesarjenje ali se odpravite na nekatere aktivnosti, da bi zjutraj pospešili odhod.

5.- Zdrava shramba: Preden kupite izdelke za vašo shrambo, jejte nekaj, da se izognete hrepenenju. Pridobiti naravne proizvode, z nizko vsebnostjo maščob in kalorij; zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov.

6. - Načrtujte tedenski meni: Razmislite o hrani, ki jo želite okusiti v tednu, in izberite naravne proizvode, ki jih boste pripravili. Lahko spremenite tudi nekatere sestavine za bolj hranljive.

7. - Umirite izlete, da bi jedli: Hrana v restavracijah spodbuja pridobivanje telesne teže, zato je idealno, da svojo hrano pripravite sami. Razvajajte se na ta način en dan za vikend.

8. - Tajni predali: Če je vaš partner zasvojen z junk hrano in mu ne more pomagati, izberite predal, ki bo ohranil vse želje. Pomembno je, da se izognete odpiranju in padcu v skušnjavo.

9.- Sadje in zelenjava na vidiku: \ t Ko so doma, je normalno, da hrepenijo po hrani, zato puščajo sadje ali zelenjavo po svoji izbiri. S tem bodo vaše telo nahranili in preprečili pridobivanje telesne teže.

10.- Motivacija v parih: Podpora para je ključnega pomena za nadaljevanje zdravega načina življenja. Če želi vaditi ali kakšno vrsto prehrane, ga podpirati in poskušati slediti njegovemu zgledu.

Študija Ameriško združenje za sociologijo razkriva, da se tveganje povečanja telesne mase v prvih dveh letih poroke poveča, kjer lahko ženske dvignejo indeks telesne mase s 33% na 48%, moški pa tveganje 28%.

Da ne boste žrtev teh tveganj, sledite zdravemu načinu življenja, kjer ob partnerju ustvarite zdrave navade, ki vam bodo v pomoč pri dobrem razpoloženju ter telesnem in duševnem zdravju. In vi, ali poznate druge nasvete, da ne bi pridobili na teži za svojega partnerja?

Video Medicina: Section, Week 2 (April 2024).