• Maj 17, 2024

Kako posladkate s svojim življenjem? Vsaka sestavina, ki jo uporabljamo za pripravo hrane, kot je rafiniran sladkor ali sadje, se na naše telo na različne načine obdela.

Glede na Michigan State University, nedavna raziskava poudarja, da telo razlikuje vsako vrsto sladkorja, ne glede na njegov izvor, to je, ali je rafinirano ali sadje (bogato s hranili).

V informacijah, ki jih je objavil. \ T Michigan State University, Ruth Frechman , dietetik in predstavnik za. \ t Ameriško dietetično združenje poudarja, da ljudje, predvsem Američani, porabijo 16% vseh kalorij v obliki dodanih sladkorjev.

Kaj je bolje rafinirano ali sadje?

Rafinirani sladkorji povzročajo hitro povečanje glukoze v krvi, medtem ko tisti, ki jih najdemo v celih sadežih, povzročajo postopno povečanje, odvisno od Univerza v Sydneyju .

Plodovi, ker so bogati z topnimi vlakni, zavirajo sproščanje sladkorja v krvni obtok in imajo druge prehranske lastnosti; Zagotavljajo vitamin C, magnezij, kalij in antioksidante.

Rafinirani sladkor (saharoza) je sladilo, ki se uporablja v predelanih živilih in za sladkanje kave, čaja in slaščic. Gre za ogljikove hidrate, ki ne zagotavljajo vlaknin, vitaminov ali mineralov. Presežek se zelo hitro absorbira v telesu, tako da lahko povzroči hiperglikemijo.

Medtem pa je sladkor v sadju (fruktoza) hranilo. Telo ga metabolizira in pretvarja v energijo. Poleg tega se lažje absorbira, ker ta vrsta hrane vsebuje vitamine in minerale, ki so potrebni za prebavo. Botanični-online.

Če pa zaužijete rafinirani sladkor ali sadje, naj bi to storili v zmernih količinah in naredili fizično aktivnost, da bi se izognili kopičenju in postali telesne maščobe. In vi, kakšno sladilo uporabljate vsak dan?

Video Medicina: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (Maj 2024).