5 dnevnih dejavnosti, da gorijo 200 kalorij

• Maj 4, 2024

Glede na Ministrstvo za javno zdravje povprečna mehiška prehrana mora biti med 1500 in 2000 kalorij na dan, da se prepreči prekomerna telesna teža in debelost; Poleg tega morate opraviti 30 minut telesne dejavnosti. Vendar, kako enostavno je to doseči?

Ne da bi vedel, v vaši dnevni rutini obstaja nekakšna fizična aktivnost, ki vam lahko pomaga nadzorovati svojo težo in gorijo približno 200 kalorij. Zato GetQoralHealth vam predstavlja pet vaj, ki vam bodo omogočile, da ohranite svojo težo.

1. Nakup koles. Poleg tega, da prispeva k okolju in vašemu gospodarstvu, vam 25 minut te dejavnosti omogoča, da zapišete 200 kalorij. Veliko ljudi ga uporablja za odhod na trg ali nakup hrane. Kaj pričakujete?

2. Pojdite na sprehod s svojim hišnim ljubljenčkom. Ljudje, ki gredo na sprehod s svojim psom, so bolj v skladu z vajo. 40-minutni sprehod od 3 do 5 kilometrov je idealen za odpravo teh dodatnih kalorij.

3. Pojdite v nakup. Hoja v nakupovalnem centru ali od skladišča do trgovine vam omogoča, da opekete okoli 250 kalorij; poleg tega, da vam omogočajo interakcijo z drugimi ljudmi, vključno s prijatelji in družino.

4. Očistite hišo. Čiščenje, pripravljanje večerje in pomivanje posode vam lahko dajo težo; Zadostuje 30 minut domače dejavnosti.

5. Stopite po stopnicah. Odličen za izboljšanje cirkulacije in preprečevanje bolezni srca in ožilja, večkrat vzemite korake, da boste skupaj naredili 20 minut, da boste lahko porabili 200 kalorij.

Ne pozabite, vaše zdravje je odvisno od samo ene osebe: vas. Bodite pozorni in ljubite sebe!