5 razlogov za počitek od vadbe

• Maj 1, 2024

Ali vadite vsak dan? Morda boste morali sprejeti nekaj navad, da bo vaša rutina učinkovitejša in pospešila kurjenje maščob. Glede na številne študije je zelo pomembno, da počivate v fizičnem treningu, da tonirate mišice in izgubite težo.

Glede na študijo Bolnišnična klinika v Barceloni , povečanje vadbe povečuje tveganje za srčne bolezni; Poleg tega, ko se vaše telo navadi na rutino, se mišice ne odzivajo več enako in vaš metabolizem ustavi izgorevanje maščob.

Medtem, Jonathan N. Mike in Len Kravitz, strokovnjaki na Univerzi v Novi Mehiki Podrobno navajajo, da je pomembno pustiti telesu, da se opomore od vadbe po petih razlogih:

1. Povečajte učinkovitost Če telesu omogočite, da si opomore od intenzivnosti vadbe, normalne fiziološke funkcije, kot sta krvni tlak in srčni sistem.
2. Izravnate glukozo. Obnovite zaloge energije, to je količino glukoze v krvi in ​​mišičnega glikogena.
3. Obnavljate energijo. Enzimi celične energije se regenerirajo, to pomeni, da se poveča proizvodnja fosfor-fruktokinaze, kar je ključno za pravilno obdelavo ogljikovih hidratov.
4. Obnovi tkiva. Ko počivate pred fizičnim treningom, se mišice in tkiva okrevajo pred morebitno poškodbo.
5. Spodbuja sintezo beljakovin. Če premešate uravnoteženo prehrano z obdobjem okrevanja, stimulirate sintezo beljakovin v mišicah, kar spodbuja rast in kurjenje maščob. Journal of Sport Nutrition and Metabolism vadbe .

Počitek v rutini za usposabljanje služi krepitvi telesa in povečanju telesne zmogljivosti ter ohranjanju ustreznega ravnovesja med telesnim in čustvenim zdravjem. In vi, ali imate počitek v uresničevanju?
 

Video Medicina: 4 živila, ki jih ne smete jesti - ! NIKOLI ! (Maj 2024).