5 nasvetov za doseganje vaše izgube teže

• Maj 21, 2024

Izguba teže ni lahka naloga, v mnogih primerih je lahko neprijetna za osebo, ki se prijavlja v program ali načrt, da jo doseže. Vendar pa a pozitiven mentalni odnos To je lahko pomemben ključ pri izgubi teže, kot tudi vztrajnost in predanost.

Da bi izgubili težo, potrebujete zavestno zavezanost nadziranju načina prehranjevanja in povečanju telesne aktivnosti. Vendar pa je težko, da je sprememba v naši navade Mora biti za življenje, ne za en teden.

Zato, v GetQoralHealth dajemo vam nekaj nasvetov, ki vam omogočajo, da vzpostavite najprimernejši odnos do izgube teže in ga vzdržujete dlje, kot tudi vztrajnost; odnos je treba izvajati tako, da je močan:
 

1. Pridobite zaupanje in samozavest . V intervjuju za GetQoralHealth z psihologom Martha Sánchez Navarro , pojasnjuje, da so izogibanje samokritičnosti in samopodkupljivosti, čiščenje napak, reševanje čustvenih neravnovesij in kazni, ki izkrivljajo samopodobo in hrano, koraki za notranje zdravljenje problema odnosa.
 

2. Prehrana s prijatelji. Veliko ljudi je odkrilo, da dieta s prijateljem zelo izboljša možnosti za uspeh. V programu hujšanja, ki se je izvajal v Združenih državah Amerike, so udeleženci, ki so se pridružili prijatelju, izgubili težo za 10 mesecev za 33% več kot tisti, ki so delali sami, 66% pa je izgubilo težo.
 

3. Nasvet po pošti . Po mnenju Sáncheza Navarra je drugo orodje vedenjske nasvete prek e-pošte. Dokazano je, da udeleženci programa za hujšanje, ki imajo mentorja ali svetovalca na spletu, izgubijo dvakrat večjo težo tistih, ki nimajo te moralne ali psihološke pomoči.
 

4. Dnevno zabeležite obroke in stehtajte sami . Prav tako sta dve pomembni možnosti, ki prispevata k temu, da problem odnosa in njegove rešitve ostane v našem umu.
 

5. Čiščenje čustev . Za čustveno zdravje strokovnjak, da se znebite prepričanj in škodljivih misli, ki določajo nizko samospoštovanje in občutek, da ne nadzorujejo stvari, ki se nam zgodijo, pomagajo uresničevati potreben odnos do izgube teže.

Ne pozabite, da programi ali načrti debelosti ne dajejo trajnih rezultatov, dokler oseba ne spremeni svojih navad za celo življenje. Torej nobena prehrana ne začne veljati, če je ne dovolite sami. In na tej točki, brez dvoma, ima pozitivna mentalna drža temeljno vlogo.

Video Medicina: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary (Maj 2024).